メンタルを整える朝のルーティーン
こんばんは。
先週サマータイムが終わったので日本とドイツの時差が7時間から8時間に戻りました。たった1時間の差ですが、日中に日本に住む家族や友人と連絡できる時間が1時間短くなった気がして少し寂しいです。
しかし近々日本へ一時帰国するので、今はそれを楽しみに何でも頑張れる気がします。＾＾
カレンダーにお菓子が入っていたら毎朝起きるのがワクワクしますよね！
先日は中国人の友人宅にお邪魔しました。
以前に友人と話している際に「本場の餃子が食べてみたい！」という話になり、自宅に招待してくれました。餃子の皮も手作りでモチモチしていてすごく美味しかったです！
作りながらたくさんつまみ食いをしてしまいました
本当にどの料理もすごく美味しかったです！
友人の娘ちゃんは４歳で既にバイリンガルなので私にとっては小さなドイツ語の先生です！
こちらの友人が年末の引っ越しの際に荷物運びを手伝ってくれることになりました。いつも親切にしてくれる友人たち。本当に感謝でいっぱいです。
さて、最近はほぼ毎日雨が降るようになったので、ビタミンDのサプリを毎日飲むようにしているのですが、それでも晴天が続いていた夏と比べると身体も気持ちもやや重く感じる時が増えました。
（去年は気合いで冬を乗り越えたのですが、今年は出だしから雲行きが危ういです笑）
私は7:30に仕事を始めるので朝活できる時間は少ないですが、短い時間でも気持ちを整えられるようになれればいいなと思います。
そんな朝のルーティーンを書いてみます。
ベッドでの１０分間読書
毎朝５：３０頃に起床し、ベッドにもたれて１０分間読書をしています。
以前は起きてしばらくスマホを見たりしてダラダラしていたのですが、その時間を読書に充てるようにしました。
寝る前に枕元にKindleを置くようにしたので、ベッドから出なくても温かい布団の中で本が読めて幸せな気持ちになります。
一度完全に起きてしまってから読書をすると、私の場合はいろんな事が気になり集中力がなくなるので、当分は朝イチに読書をしようと思います。
読書をした後は、小さな達成感が生まれます。＾＾
１０分ヨガ
読書の後にヨガマットを敷いてyoutubeを見ながらヨガをしています。私は究極に体が硬いのですが、それでも朝のストレッチはとても気持ちがいいです。
体を動かすとようやく目が覚めます。
朝食・身支度
朝ごはんはコーヒーにトーストかベーグルを食べます。私の家はトースターがないのでパンをフライパンで焼くのに５分ほどかかるのですが、パンが焼けるまでの間に着替えたり顔を洗ったりするので丁度いいです。ご飯を食べている間は日本のニュースLiveを観ています。ご飯の後に少しメイクや髪のスタイリングをします。
3分日記
前日に起こったことや嬉しかったことを日記に４行ほどで簡単にまとめます。
日々当たり前に過ごしすぎて、たった昨日のことでもなかなかすぐに思い出せないことが多いので、振り返ることは大事だなと感じさせられます。
デフォルトランチ作り（月曜日のみ）
私は週に３回オフィスで勤務し、週に2日在宅勤務をしています。かなりズボラなのですが、会社で食べるお弁当は毎回考えたり作るのが大変なのと、節約を兼ねてデフォルトでいつも同じものを食べています。一度に３食分作るので、作り置きが出来てかなり時間の節約にもなっています。
かれこれ１年程そうしていますが、メインが同じでもサラダやフルーツ、ヨーグルト、スープなどメイン以外を変えているので今のところ全く飽きていません。
ランチは月曜日のみ作るので、それ以外の日は簡単に掃除をしたり、ゴミを集めたりしています。
7:15出発、7:30勤務開始
私は家から会社まで徒歩とトラムで15分ほどで行ける距離に住んでいるので、あまり通勤のストレスを感じません。仕事はフレックスなので、なるべく朝早く出勤し、仕事終わりの時間を大切にすることを心がけています。
以上が朝のルーティーンになります。
大して何もやっていないのですが、自分の中で朝の１０分間読書が最近のお気に入りになりました。
朝は1日のスタートなので、これからもいかに自分が気持ちよく1日を過ごせるかを考えていきたいと思います。＾＾
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？