肩甲骨と股関節を正しくほぐす方法｜血流アップのストレッチ

腰痛の原因の一つとして血流の悪さが挙げられます。

皆さんは、特に血流が滞りやすい場所をご存知ですか？

それは肩甲骨と股関節です。

今回はこの2箇所をほぐすストレッチ法をご紹介します。

肩甲骨ストレッチ

これからご紹介する方法は座ったままでも、どこでも出来る簡単なものです。

肩甲骨ストレッチ

❶肩と同じ高さで両手をクロスさせる
❷後はその状態で肩を回すだけ

両手を固定されせることで軸ができるので、効率的に肩甲骨を動かすことができます。

一度試してみれば、肩甲骨がよく動いているのが分かるはずです。

股関節

股関節は立っている時は問題はないのですが、長時間座っていると血流が滞ってしまいがちです。

ここでは椅子に座ったまま出来る股関節ストレッチをご紹介します。

股関節ストレッチ

❶膝を抱えて軽く持ち上げる
❷手で膝下を前後に動かす
❸手で膝下を左右に動かす
❹手で膝下を時計回り・反時計回りに回す

ポイントは足を動かすのではなく、手で足を動かすこと。

上記の肩甲骨・股関節ストレッチを行うと体全体の血流が大分良くなります。

血流が良くなるので、寒い時期には冷え性対策にもなります。

以上、血流をアップさせるストレッチ法でした。

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