”「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！”を読んでみて

こんにちは、なーーさんです。

読んでみてシリーズです。

今回は

”「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！”

著：苫米地英人

頭のゴミとはなんだろう？

そんなことを思いながら読みました。

本書を読んでみて

自分はどれだけ

「ゴミ」をため込んでいたのだろう

と思いました。

「ゴミ」は少々強い表現かもしれませんが

自分と向き合うにはぴったりの

本だと思います。

では、いきます。

●内容

頭のゴミ掃除を始めよう！

STEP１では

イライラ、怒り、嫉妬などを

「感情のゴミ」として考え

感情のゴミとは何か

なぜ要らないのかを突き詰めていきます。

STEP２では

「他人のモノサシ」を捨てること

競争や比較、常識の「モノサシ」を

捨てることの必要性が書かれています。

その他

STEP７までを通して

自分の中の「ゴミ」を

一掃していきます。

●感想

第一章から

ドキッとしたのが本音です。

著書でもありましたが

抽象度が低い人は感情に支配されている
感情を単なる生理反応として
その感情に振り回される人を「抽象度が低い」としています。
本書より

私は少なからず

感情に振り回されることがある

つまり抽象度が低い状態です。

例えば

後から思い返せばなんであんなに落ち込んでいたんだろう。

なんであんなにイライラしてたんだろう。

ということがあります。

ここで考えるべきは

感情に支配されることで

自分だけでなく他人にも迷惑をかける可能性があることです。

自分が感情に支配されそうになっていると気づき

感情の理由を具体的に考えることが

必要だと本書でも話しています。

再びですが　

著：「反応しない練習」でも似たような表現が使われていました。

そこで私も早速実践しました。笑

イライラしていると感じた時は

自分の感情を細かく考え、声に出すことで

イライラしていること自体がすぐに治るようになってきました。

本書の続きでいくと

「すべての感情を娯楽にせよ」

つまり

「楽しい」とか「面白い」などの感情は別として

「腹が立つ」「後悔する」などの

マイナスな感情は

自然な生理反応として感情に振り回されず

人生の娯楽として楽しんでしまおうとう感じですね。

感情を捨てろというより

感情は人間にとって普通のものであることを理解する

ということだと私は思いました。

この他にも

「自己中な人ほど深く傷つく」

とか少しドキッとしましたけど

詳しくは読んでみてください。笑

●まとめ

・すべてゴミとして考えるわけではないけれど
　自分をコントロールする上での考え方として学びとなる

・実践すれば感情コントロールができるようになるのではないかと
　思われる。

・落ち込みやすかったりイライラしやすい人におすすめ。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

なーーさん

PS
ゴミはゴミ箱に捨てましょう。

「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!