脱不健康！止めるべき習慣３選

おはようございます
こんにちは
こんばんは
NAOTO です!

今回は「脱不健康！止めるべき習慣3選」というトピックについて書いていきます。

本題へ入る前に、初めて記事を見て下さった方のために自分の簡単な自己紹介を記載させて頂きます👇

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名前はNAOTOと申します。
現在は田舎でサラリーマンをしながら筋トレやグルメ巡り、旅など様々な趣味をしながらほのぼの暮らしています。
ボディメイク競技である「フィジーク」という競技に挑戦し、その過程での3か月の減量で85㎏から71㎏まで減量でき、－14㎏のダイエットに成功しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　noteでは、主にボディメイクやダイエット、健康、食事について記事を投稿しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご興味がある方は、他の記事も覗いてみて下さい！
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以上です！

それでは早速本題へ移りましょう！！

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止めるべき習慣は以下の3つです👇

①睡眠が十分に摂れていない

②外食が多い

③ストレスが多い

この３つです！

①睡眠が十分に摂れていない

睡眠時間は、とても重要なものです。

睡眠をを十分とれていないと脂肪を溜めやすくなってしまいます。

つまり太ります。

また、筋肉を付ける意味でも睡眠は重要です。

筋肉は、休んでいるときに育ちます。そのため、夜更かしや生活リズが崩れないようにしましょう。

②外食が多い

外食は、美味しい食べ物が多いと思います。

しかし、外食は何が含まれているか分かりません。

そのため、自分が思った以上にカロリーが高い可能性があります。

時々は食べてもいいと思いますが、外食の頻度が多い方はカロリーや成分に気を付けましょう！

日本食の定食屋や海鮮丼屋などはヘルシーでカロリーもそこまでは高くなく抑えられた料理が多いでしょう!

外食をする場合は、参考にしてみて下さい！

③ストレスが多い

最後は、ストレスが多い人です。

ストレスが多いと鬱になったり暴飲暴食に奔ってしまう可能性もあります。

また、コルチゾールというホルモンが分泌ぷされてしまいます。

このホルモンは、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう働きがあります。

ストレスは、精神的にも肉体的にもマイナスになるため、なるべく抱え込まないようにしましょう！

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以上が、脱不健康！止めるべき習慣３選でした！

習慣を手に入れるためには、「継続」が大切です！

海外の研究で新しく始めたことが習慣化すまで約66日かかると言われています。約２か月継続することで意識せずに、無意識に行えるようになるでしょう！

是非良い習慣を手に入れて人生をより良いものにして下さい！✨

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ではまた次のトピックでお会いしましょう！

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NAOTO

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