好きな物を食べながら痩せるために大切なこと
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
フィットネストレーナーのNAOTO です!
今回は「好きな物を食べながら痩せるために大切なこと」というトピックについて書いていきます。
本題へ入る前に、自分のプロフィールを記載させて頂きます。お時間ある人は、読んでみて下さい。👇
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パーソナルトレーナーとして活動しているNAOTOと申します。
趣味は筋トレや一人旅、ネットサーフィン、そしてnoteでの記事作成です。
筋トレの延長でボディコンテストに出場し、3か月で85㎏から71㎏という－14㎏の減量に成功した経験があります。
コンテスト出場歴は「フィジーク」というカテゴリーにおいて、新人クラス優勝、その上の一番レベルの高いクラスで準優勝した経験があります。
トレーナーとしての実績は、3年間ジムに通っても痩せれないとお悩みのお客様を６か月で－10㎏のダイエットに導いた経験があります。
主に筋トレやダイエットについて情報発信しています！
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以上がプロフィールになります。
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◆はじめに
ダイエットや減量を行った方なら一度は、「好きな物を食べて痩せれたら…」と考えたことがあるでしょう。
好きな物を食べてダイエット出来たら、こんな楽なことはありません。
逆にあったらその方法を知りたいですよね？
上記に載せてある画像は、減量での体の変化とその時食べた食べ物を載せています。
因みにこの時の減量幅は、－14㎏の減量に成功しました！！
このような食べ物を食べても減量をすることは、可能です。
今回の記事では、好きな物を食べながら痩せるためにどういったことを意識していたか、何が大切なのかをご紹介していきます。
この記事を読むことで食事と上手く付き合うことができ、好きな物を食べながら痩せることが出来るでしょう！！
是非、最後まで読んで下さい！！
◆好きな物を食べながら瘦せるためには？
最初に結論から言います！
好きな物を食べながら痩せるために大切なことは……
「メリハリ」です！！
具体的に説明すると好きな物を食べる頻度をコントロールするということです。
毎日毎日好きな物を食べて痩せることはできませんが、たまに好きな物を食べて痩せることは可能です。
プライベートでどこか旅行に出かけたり、誕生日や結婚式、飲み会など様々なイベントが必ず皆さんお持ちだと思います。
そんなイベント時に太るからと言って好きな物を食べられないという気持ちだと、なぜ痩せなきゃならないのか分からなくなってしまします。
そうならないためにも、「メリハリ」のある食事を心がけましょう！！
◆私が実践していたこと
この章では、上記の画像のように好きな物を食べながら実践していたことについてご紹介します。
私が実践していたことは、１～２週間に１回好きな物を好きなだけ食べる日を設けていました。
その日は、上記の画像のようにピザやラーメン、お菓子などその時に食べたいと思うものを食べていました。
大体その時には、トレーニングをお休みにしてちょっとぶらっと遠出したり、気持ちをリセットするような日を設けていました。
ここで注意なのは、好きな物を食べる日以外は決まったカロリーの範囲内の食事を徹底するです。
これがメリハリです。
ここで日々の食事を節制できない方は、痩せることは難しくなります。
あくまで「メリハリ」を大事にするようにして下さい！！
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このようにこのnoteでは、ダイエットやボディメイク、食事、健康をテーマに記事を書いています！
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ではまた、次の記事でお会いしましょう！✋
NAOTO
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