【講座】 季節をめぐる気功
【日時】2023. 9/10(日) 10:30〜13:00
以降10/8・11/12・12/10 ‥ 毎月第2日曜
【会場】朝日カルチャーセンター中之島 18階6番教室
【講師】天野泰司 NPO法人気功協会・運営責任者
【会費】3,993円 (ACC会員)3,443円 定員25名
10-12月 3回通し 10,329円 (ACC会員) 8,679円
【申込】下の四角いバナーから、朝日カルチャーセンターへ直接。
→10-12月通しはコチラ
日本は四季のある国。私たちの心身も、季節につれて変化します。
「季節に合わせたセルフケア」はとても大切で、体質改善にも効果的。
この講座では、自分でできる心地よい運動や呼吸、
やさしい手あてや瞑想を、実習とお話で学びます。
心身を自然に整える方法の全てが「気功」。
休憩をはさんでたっぷり2時間半、深く休んで目覚めるような時間。
眺めの良い、フェスティバルホール上階。
都会のオアシスでゆったりと。老若男女どなたでも、ご参加ください。
9/10 深く休む 〜しっとり落ち着いた心に
秋の兆しが見えてくると、どこかほっとし、一息つきたくなります。
まず、夏の疲れをていねいにほどき、
深い深いリラックスへと誘導します。
体にとって重要なのは「動く〜休む」のリズム。
無理をして頑張ったままだと、こわばりが体のどこかに残ってしまいます。
休むべきタイミングに、ストンと深く体をゆるめるてあげると
あとはグングン元気になっていきます。
頑張ることは、力を入れれば誰にでもできますが、
ゆるむにはちょっとしたコツがあります。
特に大切なのは、心のゆるみです。
心は、体の方向指示器のような働きをしていて、心がゆるむと、
体も自然にほどけていきます。
そして、心を整えるための、体の使い方があります。
ゆっくり楽に動くこと、やさしくふれてなでること、
呼吸に沿って自然に動くこと…。
ていねいにていねいに、私の体を味わっていきましょう。
10/8 心のセルフケア 〜心と体のつながりを体感する
秋は、心のケアにぴったりの季節。
爽やかな風にほっと落ち着くこの季節なら、
心の傷や違和感も、やさしく溶けていきます。
本来、心と体はひとつ。
心には触れられないけれど、体には自分でふれて、ゆるめることができます。
リラックスを深めて、ゆっくりなでたり楽に動いて、
ていねいに身体の心地よさを高めると、
固まっていた心が自然に動き出し、明るさ快さを取り戻します。
心と体の密接なつながりを学び、「身体から」心を変えていきましょう。
11/12 腎臓と腰 〜強くしなやかに
凛とした空気に、腰がキュッと引き締まり、寒さへの備えをはじめます。
そして、汗をかかなくなるので、腎臓の負担が増えてきます。
腎臓は腰の左右にあるため、腎臓が疲れてくると、
泌尿器系の異常だけでなく、腰がねじれて痛むことも多くなります。
だからまず、腰のねじれをほどいて、腎臓を元気にしていきます。
無理をするのではなく、楽な方へ気持ちよく動く。
このコツをつかむと、自分でねじれを解消し
身体を楽にすることができます。
後頭部、耳、脇腹、足裏など、腰と腎臓の機能を高めるポイントも学び、
冬の寒さに負けない、強くしなやかな心身を養っていきましょう。
12/10 心と体の大掃除 〜わたしにご褒美を
新しい年に向けて準備を進めていく好機。
この一年、大変だったことを全部洗い流して、
よく働いてくれた心身をいたわってあげましょう。
思うようにいかないことがあっても、
体はいつも一生懸命、全力で頑張ってくれています。
だからまず、自分の体をほめてあげましょう。
「ありがとう」という労いの言葉で、疲れが飛んでいったりしますね。
自分の体に感謝の気持ちとご褒美をあげるつもりで、この、年末の教室にいらしてください。
やさしく体をなで、楽に気持ちよくゆらすような、とても簡単なことで
心身が次々とゆるみ、一年の疲れが抜けていくでしょう。
心理的なケアをていねいに進めることで、体は驚くほど変わるものです。
テキスト
『季節をめぐる気功』(春秋社)
『はじめての気功』（天野泰司・ちくま文庫）ほか、当日販売も。
会場・申込 朝日カルチャーセンター中之島
中之島フェスティバルタワー 18階 tel.06-6222-5222
地下鉄四つ橋線「肥後橋」・京阪中之島線「渡辺橋」直結
地下鉄「淀屋橋」徒歩5分
*フェスティバルホールの赤い大階段の左にある、
オフィス用直通エレベータでまず13階へ。
そのまま真っ直ぐ進んで、エレベータを乗り換えます。
18階で降りたら、左にカルチャーの事務室があります。
その右奥の6番教室へお越しください。
*会場は、カーペット敷に椅子式です。
ゆったりした動きやすい普段着、歩きやすい靴でお越し下さい。
*続けて受講すると心身の変化が深まり、割引もあってお得です。
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