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takoyakiyuchan
体内時計の乱れが原因かも？
最近、こんな症状がある人はいませんか？
・昼間ぼーっとして集中できない
・寝つきが悪い
・目覚めが悪い
・食欲がでない、太った
思い当たる人は体内時計が乱れているかもしれません…！
実際わたしは、
昼間の集中力がない、
起きたい時間に起きれない、
やたら眠くなる、
という症状にかなり悩んでいる時がありました。
そこで色々調べていた結果、
体内時計や体内リズムが関係してるかもと。
体内時計を整えるには
自分の体験も踏まえて、こちらはすぐにできるしオススメです^ ^
・起きたら朝日を浴びる
・昼寝をするなら午後3時までの20～30分
・寝る3時間前の食事はしない
個人的には、
「腸を休める&光との上手な付き合い方をすること」で体内時計を整えることができた！（ような気がします。笑）
健康管理も意識して、毎日ベストコンディションで仕事しまくります(*^^)