難聴予防の食事

【難聴予防の食事】
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耳なり改善のための
食事療法専門家👂
管理栄養士のぶよです❤️
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難聴予防のためには、
偏りのない食事が基本です♬
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難聴に有効な栄養素
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📌ビタミンB群
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・大豆
・豚肉🐷
・ごま
・ピーナッツ🥜
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に豊富に含まれています。
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📌 ビタミンB12
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傷ついた末梢神経の修復を
助ける働きがあります
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・あさり
・しじみ
・レバー
・さんま
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などに多く含まれます
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積極的にとってくださいね♬
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📌ビタミンC
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ストレスの緩和を促し、
難聴の症状改善に働きます
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・かんきつ類などの果物
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多く含まれます
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📌避けるべきもの
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・アルコール
・たばこ
・カフェイン
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を多量に摂取すると
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耳の最内部の障害を引き起こすことがあるので
注意してくださいね
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最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございました😊
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このたび公式ラインを開設しました
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公式ラインでは
耳なりや難聴を通して
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・食事で改善できること
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・気持ちも持ち方で
　耳鳴りも気にならないこと
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耳なりや難聴で悩んでいる方
食事で改善できる方法を
お伝えしていきます🎶
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