腎臓に負担をかけない生活習慣の見直し

【腎臓に負担をかけない生活習慣の見直し】
⁡
お疲れ様です😃🎶
⁡
耳なり改善のための
食事療法専門家👂
管理栄養士のぶよです💕
⁡
生活習慣の見直しポイント
⁡
⁡
◎血圧を測る
⁡
腎臓の調子を自分で知ることは難しいですが
血圧はいつでも自宅で測れます
⁡
⁡
朝と夜の1日2回
自分で血圧を測りましょう。
⁡
⁡
自分の体の状態を毎日チェックすることを
習慣にするのが大切です🎶
⁡
⁡
◎こまめに水分を摂る
⁡
脱水によってダメージを受けます😭
⁡
人が活動している限り
体内にはゴミがたまり
⁡
⁡
ゴミを水と一緒に
尿として体外に排出しています
⁡
⁡
脱水の状態だと
少ない水にいっぱいのゴミを
詰め込むことになるため
腎臓に負荷がかかります
⁡
こまめに水分を補給するように心がけると
脱水を防げます。
⁡
⁡
⁡
⁡
◎風邪薬を飲む期間を短くする
⁡
風邪の時に飲む市販の解熱剤には
何日も飲みつづけると
腎臓に負担をかけるものがあります。
⁡
⁡
症状が出たらすぐに飲んで、早めに治しましょう
⁡
⁡
◎必要なエネルギーをきちんと摂る
⁡
腎臓病で食事制限が必要とわかったら
とにかく食べる量を大きく減らそうと思う方
多いのですが、それは❌
⁡
食事からのエネルギーが極端に減ると
筋肉が減るなどかえって体に悪影響を与えます。
⁡
⁡
⁡
◎アルコールは適量に
⁡
1日のアルコールは20g以下が
目安になります。
⁡
アルコール20gの目安は？
⁡
・ビール🍺→ロング缶１本（500ml）
・日本酒🍶→１合程度
・ワイン🍷→グラス２杯弱（200ml）
⁡
です。
⁡
⁡
おつまみは味付けが濃いものが多め💦
⁡
塩分が多いと腎臓の負担になります
⁡
📌冷やしトマト🍅
📌鶏ささ身の焼き
⁡
など
塩分控えめのものを選びましょう🎶
⁡
＊主治医の指示がある方はこの限りではありません。
⁡
⁡
⁡
最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございました😊
⁡
⁡
＋ーーーーー＋ーーーーー＋ーーーーー＋
このたび公式ラインを開設しました
⁡
公式ラインでは
耳なりや難聴を通して
⁡
・食事で改善できること
⁡
・気持ちもの持ち方で
　耳鳴りも気にならないこと
⁡
⁡
など
⁡
役に立つ情報を
配信していきます📨
⁡
♦️フォローミ
＠𝚖𝚒𝚖𝚒𝚗𝚊𝚛𝚒.𝚂𝚑𝚘𝚔𝚞𝚓𝚒
⁡
⁡
==こんな悩みありませんか？？＝＝
🍀耳鳴りが気になりすぎる💦
⁡
🍀難聴ってどんな病気🤔
　どうすれば防げるの？？
⁡
🍀聞こえに不安のある方と
　どう話をすれが伝わるの？
⁡
などなど
⁡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⁡
耳なりや難聴で悩んでいる方
食事で改善できる方法を
お伝えしていきます🎶
⁡
𝙸𝚗𝚜𝚝𝚊𝚐𝚛𝚊𝚖だけでは
話しきれない内容も
配信していきます🥰
⁡
ーーｰ公式ラインお友達登録の方法ーーー
⁡
1️⃣プロフィール欄の
　　𝚄ＲＬをタップ
⁡
2️⃣𝙻𝙸𝙽𝙴画面が開いたら
　お友達追加＋👤をタップ
⁡
3️⃣お友達登録ができたら
＜無料プレゼント🎁＞を
　もらってね❤️
　↑   ↑    ↑
下の＜プレゼント＞を
タップするともらえるよ！！
⁡
⭐︎ーーーー⭐︎ーーーー⭐︎ーーーー⭐︎
#耳 #耳鳴り #補聴器 #難聴 #メニエル病 #突発性難聴 #エネルギー 　 #薬 #塩分 #血圧 #脱水 #改善 　 #生活習慣 　  #腎臓の負担 #腎臓