戦士のⅡ（ヴィーラバッドラ・アーサナ）〜椅子バージョン〜

脳梗塞ヨガでは、椅子を使うことで
アーサナのバリエーションがかなり広がります。

教える方としても、転倒のリスクが減るので
そこのハラハラ感からそれぞれの体の動きへと
意識を向けやすいというメリットもあります。

実際のアーサナはこれ！！

こちらのポーズを取るまでに、股関節の内外旋
などを入れておくと、スムーズにアーサナへ
入ることができます。

アーサナへ入ってからのポイントは、

①両足の裏でしっかりとマットを踏むこと
②背骨は伸ばすこと
③首を長くすること

手の位置は、麻痺の程度によって変わってくると思います。

✅まっすぐ伸ばせるかたは基本の位置で伸ばしましょう。

✅ブルンストロームⅣ〜Ⅴの方は肘を曲げたままで
構いませんので、肩を耳から離すようにします。

こんな感じ。

✅ブルンストロームⅡ〜Ⅲの方は手をあげる必要は
ありません。体感を伸ばし視線を上に向けることができれば
向け、困難であれば正面を見ましょう。

アーサナの後は、堂々とした気持ちで
自信がみなぎってくる、そんなアーサナです。

ぜひお試しくださいね。