糖尿病を克服するのは？

こんにちは

はじめに
私は糖尿病になっています。ですが今は軽度になっています。一応私なりにやってきたことを下に書いてみました。糖尿病はほぼ治らないと思ったほうがいいと思います。長い付き合いの病気になると思いますよ。ご参考になれば幸いです。

✅食事は気をつける

食事は1番気をつけないといけません。糖尿病になったらすぐに、糖質の物を避けたり、きちんとお医者様から食事のことを聞いて、コントロールを開始することをお勧めします。やはり野菜中心の生活を送るのが1番いいと思います。あまり調味料を使わず、塩分なども控えめにするとかなり効果的になると思います。糖尿病は糖質や脂質が問題にされますが、塩分も心臓に関わってくるので、糖尿病をやると色々と合併的な病気にかかりやすいので、塩分なども控えたほうがいいと思います。

✅記録をつける

体重、および血圧などを計測して記録しておくことをおすすめします。体重は糖尿病ととても密接な関係があると思っていますので、体重を記録するだけでも、糖尿病の数値は下がっていくと思いますので、毎日図ることによって意識するのでそれだけでも体重は下がっていきます。体重などを記録するには、スマホなどに無料のアプリが結構あるのでそれを使って入力して、グラフ化すれば痩せていく傾向が見えてくるので、それだけでも頑張ろうと言う気になります。

✅薬をきちんと飲む

私もサボりがちだったのですが、病院からいただいた薬はきちんと飲むようにするとかなり効果があります。ほとんどの糖尿病の方は薬を飲むのを嫌がるんだと思います。私も嫌でした。かなりの量の薬があるので途中で嫌になることがあります。こんだけ飲みたくないよーと思っても、この後にそれ以上の薬を飲むか、インシュリンの注射に行きそれ以上の事で合併症になったりするケースを考えると、きちんと薬を飲むのをおすすめします。それだけでもだいぶ数値が変わってきます。

✅運動

運動は散歩程度のウォーキングで私はいいと思っています。食事などを減らせば、ウォーキング程度でいいと思います。運動しても痩せると言う事はなかなか難しいことだと思っているので、入ってくる量を減らすと必然的に体重が減ると思いますので、ある程度の運動が必要になるかもしれませんが、それは体力維持のためだと思って少しはやったほうがいいと思います。1日中椅子に座っているなんてことをすると普通でも病気になると思いますので。

✅まとめ

糖尿病は一生の付き合いになります
この言葉につきます。糖尿病だからと思って、気落ちしないで、糖尿病をクリアすると思い生活していくと結構楽しいと思いますよ。

ここまで読んでいただきありがとう、ご感想やご意見がありましたら、コメントをよろしくお願いします。今後ともよろしくお願いします。

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