🐰 福島・宮城県に拡散を！_a 🐰 深呼吸を、ゆっくりと。 🐰 つらい思いを、はき出す。アウトプットを。 🐰

（2021/02/13 バレンタイン・デーの前日の深夜の福島・宮城の地震の後に、書きました。2月15日投稿、わたしのnoteです。）

ためこむな！　東北人よ　がんばるな！

〜〜シロウトであり、何の知識もない私からのオハナシです。

〜〜誰もが知っているオハナシを、書き並べました。

🐰
①ゆっくりと深呼吸をする
🐰
②「かなり、ゆっくり」深呼吸をしてみる。  （無理には やらないで下さい）

🐰つらい思いを、はき出す

（アウトプットを。心も体もこわばってしまうから。。しゃべる、書く、スマホに文字を打つ、

他には、、、独り言、歌を唄う、音楽、手・足拍子、鼻唄とか何でもいい、エア・ドラム、オーケストラ指揮者のマネも、絵、書道も、スマホのカメラで遊ぶ、四コマ漫画、ダンス、踊る、寸劇、有名な劇・コントをまねる、落語をイイカゲンニ？？、イロイロ。＊＊＊どうも、ズレてきましたが手段かな？？）

🐰🐰休息と栄養を、充分に。（基本ですね）

🌝モヤモヤがあれば、ーーーなるべく、　許される場所で、  涙する。

🌝許されれば、  声を出して。
（　支えてくれる人が、  横にいてくれるのが理想〜〜これに、こだわらないでネ）

🌝泣いていい、　と私は思います。

（　平時なら、　『泣かないで〜、』と、気軽に 言ってしまうけど、　いっとき、　【泣く、//泣いていいから、、】となったら、 やさしく 背中をさすってやると、  大きく吐き出せて、  ドンと嘆きの感情を、ガンと出させて上げれます。。）

（悪い感情やモヤモヤは、出してしまえば、ある面がスッキリします。
当たり前のこと。
恥ずかしくない。
今回の地震はとんでもなく怖かった。
人間の心と体は、反応するようにできているのだから、当然の事なのです。。
コロナもあるから、限界をオーバーしてしまう人も多いはず。
〜〜〜　私は、オジサンですが、あの地震はヤバイを越えたよね。
ヒドイ。）

🐰つらくなるテレビニュースから離れる。

スマホと懐中電灯をキープして、外へ逃げる動線だけ、きちんと確保できていれば、のんびり、ホンワカしていいのだ。

🐰【注意】　苦しすぎる時は、専門の正規の医療・福祉スタッフに相談を！。   早め早めに！。   遠慮せずに！。

　（たくさんのスタッフは、すでに準備を整えて、待っています。是非、利用しましょう！。混み合うかも知れませんが、みんなで切り抜けましょう！。🐰🐰窓口は、ひとつだけではない、と思う。）

🐰【最後に】 大切なことはーーー

『   上記を、嫌がる人に強要してはいけません。人にはそれぞれ、タイミングがありますよね。』🐮🐮

そして、繰り返しますが、これを書いている私自身は、シロウトで、何の専門知識もありません。過去に、聞いた情報を私なりに文章化しただけです。

これを、鵜呑みにしないで下さいね。
ひとつの材料として、ご自分で考え、判断してお使い下さい。

では、また。

🍏　🍏
イメージ　〜　 思い出、 記憶、 楽しさ、 きれいな美しさの

ゆっくりと、どうか、

ゆっくり、思い出しましょう！。

🐔『たくさん笑った思い出を、、』🐔🐔、または、、

🐦『これまで 見た  思い出の中で、、本当に  とても   一番きれいな景色を、、』🐦🐦

それらを、ゆっくり思い出すことは、かなり良いらしいです。ーーーーそういう時間が、また、、来ますから、。
　春を待つように、過ごしたいものですね。

まずは、今日、、明日、、

一日一回は、、笑えるように。。

○○⭕　後記午後　○⭕○

　冬の　つらい坂道を

ゆっくり

登って　行く

月日を重ね　歩む　とき

夏の　安達太良山を

春の　広瀬川を

秋は、　小さい　名前の　浜を

噛みしめ　　噛みしめる

そして

わたしたちは

強くなる

　　ゆっくり　

ゆっくり

（どんと来い！　←　←　これは嘘です。笑い。）