三日坊主でも筋トレを習慣にした3つの方法
みなさん，こんばんは。
毎日note400文字更新する！ と宣言した，ぶんやです。
昨日はお休みしたので，今日は2記事アップします！
さて今日は，どんな1日だったでしょうか。
今日は，三日坊主でも筋トレが習慣化した3つの方法について書きます。
これを読んでいるあなたは，三日坊主でしょうか。
それとも，三日坊主ではないけれど，いつの間にか止まっているタイプでしょうか。
3つの方法は
1）インスタグラムのストーリーで「自分磨き」と書いてアップする
2）ストーリーには，〇日目と数字を書く
3）反応はなかったが，閲覧数がモチベになっていく
これらは，モニタリング，というテクニックです。
1）インスタグラムを使ったことが大きい！
インスタグラムには，ストーリーという機能があります。
ストーリーは，ぽんっと簡単に投稿することができます。
ストーリーにあげることで，見られている意識が生まれます。
この意識させられることで，まずやるぞ！ となりました。
やるぞ！ となりましたが，続かなくては嘘つきになるため，慣れるまで回数を少なくしました。
2）ストーリーアップと〇日目が相性よかった
ストーリーアップをしたかったことと，嘘つきになりたくないことで，回数を少なくしていました。
回数を少なく，1日目，2日目と続けられたことで，歯磨きするようにモチベーションで行うことがなくなりました。
モチベーションがいらなくなると，自然と「よし，今日もやるか。」とやることができていました。
ストーリーにアップすることで，ログとして残るため記録になりました。
ストーリーにアップすることが，簡単にできたことも大きかった。
3）閲覧されたと確認できたのはプラスだった
筋トレを始めたことで，何か反応があったわけではありませんでした。
ストーリーには「閲覧数」が分かります。
だいたい僕は，90人くらいに見られていました。
こんなに見られている（実際は覚えてもらえていないかもしれない）と分かると，かっこいいと言われるかしら，なんて欲が生まれて続けられました。
モニタリングは，長期的な習慣を身につけたい場合に効果的です。
ポイントは，人に見てもらい，記録をつけることです。
メンタリストDaiGoさんの「超習慣術」に記載ありました。
こちら参考にしてみてもいいと思います！
三日坊主の僕でもできたので，三日坊主だなと思ったら今日からやってみましょう！
最後まで読んでいただき，ありがとうございました。