睡眠の中身

睡眠にはノンレム睡眠やレム睡眠など、いくつかの種類に分けられています。ノンレム睡眠は、N1～N３の３種類に分けられます。数字に比例して、睡眠の「深さ」が大きくなります。それぞれが睡眠で占めている割合は、以下の通りです。

ノンレム（Ｎ１）５％

ノンレム（Ｎ２）５０％

ノンレム（Ｎ３）２０％

レム２５％

深さが睡眠の質にかかわるので「N３の時間が確保できていれば、短時間睡眠でも大丈夫」「レムは、浅い睡眠である」などなど、まだまだ誤解が生じやすいようです。