セット数

筋トレーニングでよくつかわれる、〇セットという表現。

筋トレをする際に、例えばスクワットなら１０回３セット、などという内容が一般的です。パーソナルトレーニングを受けたことがある人なら、経験しているでしょう。

負荷を決める要素には、エクササイズの種類・強度（重さやスピードなど）・回数や時間・セット数、頻度、期間がありますが、筋トレならば同じ重さでセット数が多ければ、その負荷が高くなります。

よって、必ず２セット以上やらなければならない決まりもありません。日常生活より少しだけ強度が増すならば、１回１セットでも、よいのです。立派な筋トレーニングです。