鼻詰まりを治す

鼻づまりを治すエクササイズとして、以下のような手順が紹介されています。「鼻から静かに小さく息を吸い、静かに小さく吐く→鼻をつまんで息を止める→そのまま歩けるところまで歩く→呼吸再開時は静かな呼吸を行う→１分～２分待って、繰り返す（全６回）　目標８０歩」つまり、呼吸の絶対量を減らすことで、毛細血管の拡張を促すということです。息を止めたあとそっと呼吸を再開すると、鼻の奥の道がパカッと開く感覚がわかるようになれば、もう上級者。