#筋トレ
筋トレ 07/2020
季節の変わり目、風邪気味になったため、1週間ほどランニングを止めていたが、また再開した。
その間も筋トレは継続しているけど、次のステップには進めていない。
身体の疲れなどをみても、これ以上、負荷をかけなくても良いような気がしている。
筋肉や筋の強ばりやちょっとした痛みを覚えるので、ウォームアップを増やして、回数を減らすことも考えた方が良いのかもしれない。
ジムに通っていた時より筋力は落ちているが
筋トレ 06/2020
自宅で自重トレーニング継続中。
ランニングも週2回行っていて、5kmしか走っていないが、なかなか辛い。
少し体重が落ち、筋肉も落ちた。ジムに通っていたような筋力アップは難しいが、70kg・体脂肪15%くらいの細マッチョを目指そうと思う。
日曜を除いて、ストレッチと筋トレを毎日続けている。
主目的にはこんな感じ。
月曜／プルアップ
火曜／ブリッジ、ランニング5km
水曜／ハンドスタンド・プッシュ
筋トレ 05/2020
ジムを退会してから、自宅でトレーニングを継続している。
バイブルは、プリズナー・トレーニング。
この書籍のいいところは、ジムのマシン・トレーニングのようなパンプアップはできないが、関節や腱などを痛めずに鍛えられ、見せる筋肉ではなく、実用的なトレーニングができるのではないかと思っている。
ジムワークでは、Big3といわれる種目があるが、プリズナー・トレーニングでは、Big6で分類されている。それ
筋トレ 04/2020
4月、スポーツジムの退会手続きをした。
自身の感染も心配だが、周りにうつすかもしれないことを考えると、ジム通いを継続するのは厳しい。またいつか、ジム通いを再開する日もくるかもしれないが、今は先を見通すことはできない。
震災の際、サーフィンを少しカジっていたのだけれど、それ以降、止めてしまった。続けられる状況ではなかったし、再開できる時期に来ても、モチベーションが上がらず、道具はすべて処分してし
筋トレ 03/2020
3月、以前のメニューを継続し、ジムワークを頑張っていた。
コロナ関連のニュースが飛び交う中、ここ地方都市では、高齢の方や集団でスタジオワークをされている方もまだ見られる。
しかし、3月も中盤にさしかかると、コロナの影響が地方にもみられ、ジムに通い続けるのは厳しいと感じだした。
ジムのスタッフの方々は、誰かがマシンを使い終える毎に、アルコール消毒をするなど徹底して対処されている。
コロナによ
筋トレ 02/2020
この１カ月くらいは、週４のペースでジムに通っている。
メニューは、こんな感じ。
--
月曜日【背中】
* デッドリフト 70kg×10rep×3set
* チンアップ 10rep×3set
* ワンハンドローイング 20kg×10rep×3set
* ケーブルロウ 50kg×10×3set
* ラットプルダウン 58kg×10×3set
* バックエクステンション 10kg×10×3set
*
筋トレ 01/2020
ダイエットと運動不足解消のため、ジムに通い出して、かれこれ２年近くになる。身銭を切れば、結果にコミットできるかと思ったが、見込みは甘かった。やれ仕事が忙しいやら、風邪を引いたやら、飲み過ぎたやらと、何かと理由を付けて、酷い時には、一カ月ジムに通わないこともあった。
とはいえ、平均すると週2日くらいのペースで通っているだろうか。何もやらないよりは、やった方がましで、中年太りも少しは解消され、ウエス