筋トレ 07/2020

季節の変わり目、風邪気味になったため、1週間ほどランニングを止めていたが、また再開した。

その間も筋トレは継続しているけど、次のステップには進めていない。
身体の疲れなどをみても、これ以上、負荷をかけなくても良いような気がしている。
筋肉や筋の強ばりやちょっとした痛みを覚えるので、ウォームアップを増やして、回数を減らすことも考えた方が良いのかもしれない。
ジムに通っていた時より筋力は落ちているが、強度よりも、週6で継続することを最重要課題としたい。

それと、筋トレと平行して、マインドフルネス瞑想を取り入れようと思う。
マインドフルネスは、前から気になっていたのだけど「マインドフルネス瞑想入門」が良い本だったこともあり、トライしている。
筋トレと脳トレを続けていくことで、どんな変化があるのか、楽しみである。
しかし、何事も継続できるかが一番の問題である…