筋トレ 05/2020
ジムを退会してから、自宅でトレーニングを継続している。
バイブルは、プリズナー・トレーニング。
この書籍のいいところは、ジムのマシン・トレーニングのようなパンプアップはできないが、関節や腱などを痛めずに鍛えられ、見せる筋肉ではなく、実用的なトレーニングができるのではないかと思っている。
ジムワークでは、Big3といわれる種目があるが、プリズナー・トレーニングでは、Big6で分類されている。それを今は、週6で、毎日1種目をこなして、トレーニングする部位が毎日違うので、効率が良いのではと。
本の中に「筋肉を貯金する」という格言がでてくるが、やり過ぎず、少しずつステップアップしていくプロセスを大切にしている。
種目によっては、難易度の高いもの、自分には厳しい運動もあるが、とにかく初歩的なものから繰り返し繰り返し、やり続けるしかない。
いまのところ、筋肉は落ちていないし、ランニングも平行して進めようと思う。
マッチョを目指すのではなく、動ける身体作りを目指そう。
何事も継続することが大切。
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