筋トレ 05/2020

ジムを退会してから、自宅でトレーニングを継続している。

バイブルは、プリズナー・トレーニング。
この書籍のいいところは、ジムのマシン・トレーニングのようなパンプアップはできないが、関節や腱などを痛めずに鍛えられ、見せる筋肉ではなく、実用的なトレーニングができるのではないかと思っている。

ジムワークでは、Big3といわれる種目があるが、プリズナー・トレーニングでは、Big6で分類されている。それを今は、週6で、毎日1種目をこなして、トレーニングする部位が毎日違うので、効率が良いのではと。

本の中に「筋肉を貯金する」という格言がでてくるが、やり過ぎず、少しずつステップアップしていくプロセスを大切にしている。

種目によっては、難易度の高いもの、自分には厳しい運動もあるが、とにかく初歩的なものから繰り返し繰り返し、やり続けるしかない。

いまのところ、筋肉は落ちていないし、ランニングも平行して進めようと思う。
マッチョを目指すのではなく、動ける身体作りを目指そう。

何事も継続することが大切。