ヒット＆ウェイの戦略！　ー 人生のエネルギーを効率よく使う方法ー

１　はじめに

私たちはついつい「頑張り続けなければ」と思いがちですが、それではエネルギーが枯渇してしまうこともあります。人生は、ただひたすら前進するだけではなく、「頑張るとき」と「休むとき」をバランスよく繰り返すことで、大きな成果と幸せを得られるのです。

これを「ヒット＆ウェイ」の戦略と呼びましょう。この戦略マインドはエネルギーを効率よく使いながら成長を続ける重要な秘訣でもあります。今日は、頑張るときと休むときのバランスについて考察してみます。

２　「ヒット＆ウェイ」の戦略：頑張るときと休むとき

私もついつい後先考えず頑張りすぎて病気でダウンしてしまうことがあります。頑張りすぎることは、一見素晴らしい姿勢のように見えますが、エネルギーの有限性を無視してしまうと、結果的に成長が鈍化してしまうことにつながります。これは自然界のバイオリズムと似ています。四季が巡るように、私たちのエネルギーも循環しているのです。

「ヒット＆ウェイ」の戦略は、全力で頑張るタイミングと、適切に休むタイミングを交互に繰り返す考え方です。このリズムを意識することで、長期的な視点で成長を続けることが可能になります。例えば、一日ごと、一か月ごと、一年ごとに計画的意図的な休息を取り入れることが、活力につながります。

重要なのは、「休むこと」は決して怠けることではないという認識と理解です。むしろ、休息は次のステージに進むための準備期間であり、自分の可能性を広げ充電しているのです。自分の頑張るときと休むときのバランスやリズムを知ることで、無駄なく自分を高めていけるでしょう。

３　学びと気づき：エネルギーを効率よく使う３つの習慣

（１）頑張る時間と休む時間を分ける習慣

エネルギーを効率よく使うには、頑張る時間と休む時間を意識的に分けることが重要です。たとえば、仕事中に２５分集中して５分休む「ポモドーロ・テクニック」を試してみるのも効果的です。また、週末は完全に休む日を作り、エネルギーをリセットすることも大切です。自分のペースに合ったリズムを見つけることが大切です。

（２）バイオリズムを意識する習慣

自分のエネルギーが高まる時間帯と低下する時間帯を把握し、効率的にスケジュールを組みましょう。たとえば、朝が得意な人は午前中に重要なタスクを集中して行い、午後は軽い作業やリラックス時間を設けると良いでしょう。自分の「四季」を意識して計画を立てることで、自然とパフォーマンスが向上します。ちなみに私は、１１時からスタートの典型的な夜型人間です。

（３）「休むこと」を充電と捉える習慣

休息を「無駄な時間」と思わず、「次の頑張りのための重要な充電の時間」として捉える習慣を持ちましょう。一番の重要な準備は「最高の睡眠」でしょう。また、睡眠前の１時間をリラックスする時間にあて、スマホや仕事から離れるデジタルデトックスを取り入れることも効果的です。休むことによって得られるリフレッシュ効果を楽しむ視点を持つことが大切です。

４　今日の確信設定アファーメーション

私は自分のエネルギーを効率よく使い、頑張るときと休むときのリズムを理解することで、メリハリのある豊かな人生を築きます。

５　おわりに

頑張ることは素晴らしいです。しかし、それを持続させるためには休むこと充電することが欠かせません。仕事に人生に「ヒット＆ウェイ」の戦略を意識的に取り入れることで、エネルギーを効率よく使いながら成長を続けることができます。

人生はただ頑張るだけではありません。上手に休息を取って次の一歩への力を蓄えるリズムを作ることで、より豊かで充実したものになるのです。今日から、頑張る時間と休む時間をバランスよく取り入れ、エネルギーを最大限に活かす人生を歩んでみませんか？