ウツウツ星人襲来⁉

双極症歴がそれなりに長くなるとセルフケアというか自分ペディアのページもだいぶ厚くなってきた。
特にここ数年は寛解が続いているのでなおのことページを書き足したり直したり増やしたりたりたり…
わしの場合、うつが来た時はジタバタせずに時が解決するのを待つのが今のところは最善策。
つまり何もしない。
とはいえなーんにもできないのはむちゃんこツラい。
クマさんみたいに寝てるわけじゃないから世の中の動きも仲間の動きも見えているからなおのことツラい。

というのがイヤなので落っこちる前段階に防衛ラインをいくつも張り巡らして何とかウツウツ星人の侵略に備えている。

かなり堅牢になっている…と思っていたら去年の年末頃からどうもウツウツ星人の工作員が潜入していたらしく滅入るようになってしまった。
防衛ライン機能せず…である。
当然1月、2月も内部工作は続いていてど～んよりしている。
とはいえ焦ったところで解決するわけじゃない。
まずは作戦会議。
自分の感情や状況を少し引いたところで色んな角度から観察した。
不調時に顕著なのが睡眠だけど今回はそれがない。
いつものように1時に寝ても3時に寝てもアラームなしで8時から9時には目が覚める。
たまに二度寝しても1時間くらいなのでそんなに問題ない。
さらによくよく観察するとウツウツ星人の攻撃だと感情が平坦というか喜怒哀楽が消えるのに対して今回はそこが正常通り。
ただ1つだけ気になったのは感情のキャパシティというか許容範囲が狭くなっている。
平常時は「そっかぁ…」で済んでいたことが済ませられない。
何なら舌打ちをしたくなったりする。
叱りたくなる。
いやもちろん表には出さないけどね。
怒りっぽいわけではないしイラついてるわけでもない。
もしそれが出ていると躁転の兆しなので非常事態なんだけど、そういうわけじゃない。
今までにない状況なので混乱していた時にヒントとなることがあった。
それは「生きているのが嫌になった」という仲間のグチだった。
それを聞いたときに湧いてきたのが憤りだった。
普段からその手の話は聞くだけで寄り添うことも何にもしない（できない）わしが憤った。
「てめぇ甘えたこと言ってんじゃねぇぞ」という感じだった。
ついでに吐き出してしまおう。
「あったかい部屋で食事にも困らねぇ。空襲警報が鳴ることもねぇ。世の中見てみろ！」という感じ。
いわゆるド正論。
ド正論は基本、凶器だし切実な感情に対して使っちゃいかんわけです。
もし自分が滅入ってる時にこんなこと言われたら二度と関わらないし何なら殴る。
「自分がされたらイヤなことはしない」というシンプルなルールが崩壊していた。
これ、どう考えても異常事態。
少なくともピアサポートやったらダメな状態。
突き放すどころか突き落としてしまう。
しかし毎週ハマッチャという活動をしていると
どうしたって話を聞く時間が生まれてしまう。
しかも対処法が分からないのでわしもどうしたら良いのか見当がつかず、
結果的にこの2ヶ月くらいは自分の感情を抑えて日々を過ごしていてなかなかストレスフルでますます滅入っている。
で、さっきヒントが…と綴ったとおり「生きてるのがイヤ」的なことに対して憤った原因は「死との距離」にあると脳内会議は結論付けた。

昨年は相次いで強い影響を受けたRockスターがこの世を去ってしまった。
さらに年明けに祖母が亡くなり、先月上旬に長いこと一緒に活動しているピアサポート仲間が急逝していた。
今まで自分周辺でこんなに死が連続したことはない。
そこに能登半島地震もあり命について考えることが圧倒的に増えた。
ド正論の「生きたくても生きられない」という理不尽な現実と向き合い続けたことで心が摩耗して受け流す余裕みたいなものが全くない。
いわゆるグリーフ（悲嘆）状態。
他人に優しくできる状態じゃない。
最優先事項、自分自身ということ。

わし自身、生きることがつらいという経験は数限りなくしてきたし、何なら消滅したいくらいの時もあった（死にたいとはちょっと違う）
だからいつもならゆっくり話を聞いたりしているけど
たぶん今は無理だ。
もともと止めることはしないけど今のわしは後押ししてしまう。
トドメの一言になりかねない。
最も相談しちゃいけないタイプ。
ダメじゃん。マジで。
シャレにならん。

さて、原因は分かった。
ウツウツ星人の破壊工作じゃなくて深い悲しみだった。
だったら悲しみの対処をすれば済むんだけど…
その方法がわからない。
エレカシの「悲しみの果て」を口ずさんでみても分かるはずもなく…
ずーっとTMGEやBUCK-TICKを聴いていても悲しいままだし。
なんか…気分的に落ち着くまで誰にも会わず海の見えるところで孤独になりたい…
いや…アニマルセラピーがあるな。
前に一度行った時にかなり癒やされたんだった。
うむ…そっちの方向で考えてみよう。
やはりこういう時は人間じゃなくて動物がいい。

という感じで作戦会議を終えた。
まさかグリーフ星人のせいだとは思わなかった…というより初登場だ。
どうか最初で最後の登場であってほしいな。
ま…あとはゆっくり実行に移して効果がなければまた考えればいいや。
とりあえず…人と関わる時間を大幅に減らす！
16日のエデン蒲田の頃にはもう少しマシな状態になってないとキツい…
まぁこれも経験なので何かの役には立つはず。
転んでもただでは起きないワタクシゆえに。

つーことで…
皆さんもご自分の心を大切にしてくださいね。
些細な変化に気づいていけるとすこーし楽になることもありますので。
ではまた近いうちに…
アディオース！