筋トレ3カ月目（90日間－12.4kg）
３カ月続けられています。膝は床につけた状態で行っています。
食生活は変わらず１日１食です。
詳細はこちらのマガジンをご覧ください。
１日目
9/10 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
２日目（生理一日目）
9/11 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
3日目
9/12 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
4日目
9/13 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
5日目
9/14 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
6日目
9/15 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
7日目
9/16 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
8日目
9/17 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
9日目
9/18 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
10日目
9/19 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
11日目
9/20 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
1２日目
9/21 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
13日目
9/22 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
14日目
9/23 背中（黄色） 10秒×2回
肩（赤色） 10秒×2回
15日目
9/24 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
16日目
9/25 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
17日目
9/26 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
18日目
9/27 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
19日目
9/28 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
20日目
9/29 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
21日目
9/30 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
22日目
10/1 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
23日目
10/2 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
24日目
10/3 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
25日目
10/4 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
26日目
10/5 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
27日目
10/6 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
28日目
10/7 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
29日目
10/8 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
30日目
10/9 大胸筋（青色） 10秒×2回
上腕三頭筋（緑色） 10秒×2回
3ヶ月目の感想
体感したこと
痩せたことを実感した部分と順番
1お腹
2背中
3手のひら、甲
4首
5腕
6アキレス腱（下半身の運動してないから今までむくんでいて埋もれていたのかも。ショートブーツが履けるようになった。今まで足首が太くて履けなかった。）
上半身ＸＬサイズからＭサイズになった。
下半身３ＬサイズだったのがＭサイズが着られるようになった。
手袋はＸＬサイズからＭサイズが入るようになった。
服を選ぶとき以前はゆるめ、ゆとりのある服を選んでいたけれど最近はジャストサイズを買うようになった。
服が必要な時に着れるかどうかで迷っていたけれど、着たいかどうかで選べるようになった。
1ヵ月よく頑張った！
と思ってくれた方は
是非応援（フォロー & スキ ）
宜しくお願い致します！！
#健康
#トレーニングボード
#一日一食
#体力
#体重
#食生活
#トレーニングシステム
#筋力アップ
#フィットネス
#note
#自宅で筋トレ
※本noteにある商品リンクはAmazonアソシエイト・プログラムを利用しています。
身長162ｃｍ
有料記事には体重の経過グラフがあるだけです。
よく頑張ったの意味で888円（パチパチパチと拍手）にしてあります。
服を買い直すためサポートお願いします。
ここから先は
¥ 888
Buy me chocolate♡ 私にチョコをください♡