肩こりさんへ
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
本日も学校、お仕事お疲れさまです😀
本日は肩こりの皆さまへ。
ちょっと思い切ったご提案になります！
今や日本人の7割〜8割が腰痛、肩凝りのどちらかの症状に悩まされているといいます。
その症状の自覚は年々低年齢化し、最近は小学生の頃から肩こりという言葉を聞いたことがあります😱オドロキです。
皆さまはいかがでしょうか？？
肩こりに悩まされていませんか？
肩こりになった原因がはっきりしている方はどのくらいいるんでしょう？
そもそも肩こりはどうしてなるのでしょう？？
これだけ多くの方が悩む症状ですが、原因も程度も様々ではっきりとした原因がこれ！とは言い難いほどたくさんの原因が複合してると思います。
今日は原因となり得る一つの要因に絞った内容を書いていきますね。
肩こりの原因の一つとして考えられるのが、やはり『姿勢』にあると思います。
猫背など不良姿勢により頭部が前に前にと出ていきます。そうなると頚部にかかる負担が増え、頚部、肩までも常に緊張し続けた状態が長時間続くことでの肩こりになることが挙げられます。
猫背や頭部が前に出る不良姿勢の原因は、生活習慣の中に無数に潜んでますよね😢
代表的なのがやはりスマホ。
その他パソコンのモニターや、くつろいでいる時のテレビを見ている姿勢など。
手元の作業、目線を下げなければできない作業が日常生活の中では多くあります。そうなると自然と頭は前に出ますよね😨
その目線が下がる要素を生活の中から取り除く努力をしてみませんか🤔
例えばスマホを目線の高さで持つ、モニターが目線に合うようにパソコン台の高さを変える、テレビや家具の高さも上げるor下げる。など工夫して目線が下がらないように。下を向く機会を少なくしてみてほしいのです。
家具の調整など難しいものも多いとは思いますが、それが出来ると肩こりの症状は軽減していくはずです。
是非、模様替えの際に、お引越しの際に、頭の片隅に置いておいていただけると嬉しいです😊
辛い肩こりの症状から解放されるといいですね✨
本日もありがとうございました☆
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