【気分を良くする秘訣】

外出して小学生とすれ違う。
子どもがスキップをして通り過ぎていく。
微笑んでいるようで見るからに楽しそう。
鼻歌も聞こえてきそう♪
幸せな気分をお裾分けしてもらう。

大人になるとスキップをすることはほぼない。
でも、身体を動かすとスッキリした経験はある。多くの人が同じような経験したことがあるはず。
身体を動かすことで血流が良くなり
幸せホルモンが分泌される。

気分には波がある。
だから、気分を良い状態に変えたい時は
身体を動かすのが効果的。
身体言語という言葉があるように
心と身体は繋がっている。

スキップするのもいいし、歩くだけでもいい。
走ったり、自転車に乗ったりしてもいい。
もちろんスポーツもいい。
一人でも二人でもどんな方法でもいい。

私がたまにするのは逆立ち。
逆立ちは子どもの頃によくしていた。
大人になって三点倒立の練習をした経験もあり
逆立ちは気持ちがいい。
足先に滞りがちな老廃物が一気に
頭に戻ってくる。

激しい運動を無理してやるのは良くない。
負担が大き過ぎて怪我のもと。
簡単にできる運動をやってみる。
そうすることで気持ちにも変化がおきる。

そんなに大それたことでなくていい。
うつむいている姿勢から
空を見上げるように頭と顎を上げるといった
日常で手軽にできることでもいい。

これから寒くなっていくこの時期
縮こまりやすい身体を伸ばす
ストレッチもいいかも。

さぁ、身体を動かして気分良く過ごしていこう❣️

今日も気分よく一日をお過ごしください。

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