ザクロで運動の疲労が軽減する
ザクロで運動の疲労が軽減する
運動をしている人にとって、持続力は非常に重要です。
疲れにくく、長時間運動を続けられれば、より高いパフォーマンスを発揮することができます。
そこで今回は、運動持続力を高めるザクロの驚くべき効果についてご紹介します。
◆ザクロの抗酸化作用
ザクロには豊富なポリフェノールが含まれており、強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用は、運動中に発生する活性酸素種による酸化ストレスを軽減し、筋疲労を遅らせる効果が期待できます。
◆スペインの研究結果
カトリック大学サンアントニオ・デ・ムルシアの研究では、日常的に有酸素運動を行う26人の男性を対象に、ザクロ抽出物の効果が調べられました。
ランダム化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験が実施され、ザクロ抽出物を摂取したグループは以下の効果が見られました。
・総疲労時間が17秒~170秒延長
・換気性閾値到達時間が26秒~82秒延長
総疲労時間が延びたということは、運動を続けられる時間が長くなったことを示しています。
換気性閾値到達時間が延びたことで、最大パフォーマンスを発揮できる時間も長くなったのです。
◆ザクロの摂取方法
このように、ザクロにはスポーツ持続力を高める驚くべき効果があります。
ザクロの形態は問いませんので、実、ジュース、サプリメントなど、好みの形で摂取しましょう。運動前の習慣としてザクロを取り入れれば、普段よりも長く運動を続けられるかもしれません。
◆まとめ
今回は、ザクロの運動持続力向上効果についてご紹介しました。運動を頑張っている人はもちろん、運動をこれから始める人も、ザクロの力を借りて持続力アップを目指してみてはいかがでしょうか。
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