勉強後に運動すると記憶力がガッツリ上がる

勉強後に運動すると記憶力がガッツリ上がる
ラドバウド大学の研究

記憶力のトレーニングは様々あります
メモリーパレスや鼻呼吸など

しかし、記憶力は運動することでも底上げできることが判明しました

72人の参加者を集めて、90個の絵と場所を40分かけて覚えてもらった
その後、参加者を3つのグループに分けた
①記憶した直後に運動をする
②記憶してから4時間後に運動をする
③運動しない

運動はエアロバイクによる35分間のインターバルトレーニング
最大心拍数の80%を維持してもらった

そして48時間後に再度集まってもらい、記憶力のテストを行った

その結果、記憶してから4時間後に運動をしたグループが一番成績がよかった
また、男性より女性のほうが成績がよかった

運動をすると、脳を成長させるホルモンのBDNFや、記憶力にも影響があるドーパミンやノルアドレナリンが分泌される
そのため、記憶力が向上したと考えられる

記憶の直後に運動したグループの成績は運動をしなかったグループとほとんど同じであった
むしろ、若干下がっていた

脳は勉強した後、勉強した内容を記憶に定着させる作業を行う
しかし、記憶の定着中に運動したことで、作業を放り出して運動をするための処理が行われた
記憶の定着が中途半端に放棄されたのではないか、と個人的には考えている

詳しい理由は不明だが、勉強したら、時間を置いてから運動するのがベストのようだ
運動は健康にもいいので、一挙両得を狙える
記憶力が落ちたと感じるのは、昔に比べて運動しなくなったからかもしれない

ラーメンとチャーハンのセットが美味しいように、勉強と運動のセットも美味しいようだ

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参考文献
Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30465-1