最高の睡眠を獲得する！！#5 入浴とブルーライトの効果

この「最高の睡眠を獲得する！！」編も思いのほか長くなり、#5 までやってきました。 前回は「最高の睡眠をもたらす1日の行動＆習慣（日中編）」の中でも適度な運動についてお伝えしてきました。 さて今回は「最高の睡眠をもたらす1日の行動＆習慣（夜編）」について学んでいきたいと思います。 実体験や書籍を通して効果が高いものなどを取捨選択していったのですが、どうしても朝編や日中編と比べても項目数が多くなってしまいました。 とはいえ、ここに記載しているのは睡眠の質をどれも高めてく