ダイエット開始から3週間〜運動だけは続ける〜

こんばんは。
今週もダイエットは続いております。
先週書いた通り、食事制限はやめました。（笑）

今週取り組んだ運動はこちら

日曜日:ヨガ40分
月曜日:自重を使ったワークアウト5分
火曜日:HIIT5分、自重を使ったワークアウト5分
水曜日:HIIT5分、ヨガ20分
木曜日:自重を使ったワークアウト10分
金曜日:自重を使ったワークアウト5分、ヨガ9分
今日:HIIT10分

ずぼらなりには、頑張ってると思います。
仕事をしていても、スキマ時間でこれだけやれました。

ずぼらが運動を続けられた理由

①運動でメンタルを安定させたい

筋トレはメンタルに良いと何かで知ったので、それを信じることにしています。
わたしはメンタル激弱で、すぐ病むので、そんなときは身体を動かす。
運動したら、「自分エラすぎ！！！」と自分を褒めることで、気持ちが前向きになります。

いきなり病む
↓
とりあえず運動
↓
自分を褒める
↓
落ち着く

このサイクルで今のところいけてます。

②note更新のため

これは結構デカいです。
実際に今日この記事を書くまで運動してなかったのですが、書いてる途中で「今日の分もしなきゃ」とワークアウトに取り組みました。
公開ダイエットしてるんだから、続けないとな！て感じです。
運動してもあんま変わんないのに、運動しなきゃむしろ太る！！！

今週の計測結果

※2023年2月3日時点(開始時比)
身長　155cm
体重　54.0kg(-1.6kg)
体脂肪率　25.9%(-1.3%)
ウエスト 71cm(-2.5cm)
腹囲　83cm(-4cm)

少しずつだけど、確実に減ってきている。
食事制限なしでこれは嬉しい。
この調子で続けていこう。

お待ちかねの比較画像。(誰も待ってない)

安定の肉肉しさ！
まだのびしろしかないわ！(言いたいだけ)

今回も読んでくださり、ありがとうございました！
スキが励みになります♡