[人生手帳]＃２　心のゴミを捨てよ

皆さん、こんにちは
幸せノートのネコせんせいです。

[人生手帳]では、幸せになるための知恵や助言など、人生に役に立つコンテンツを紹介しています。

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新型コロナウイルス感染症で社会的関係が遮断され、すでに１年をはるかに越えました。韓国ではうつ病の治療を受けた人が昨年1年間で100万人を越え、ここ3年間で2倍に増えたそうです。今後もコロナが続けば、精神的に病む人がどんどん増えていくのではないかと心配です。

今回はコロナ禍で、精神的に安定した生活を送るためのちょっとしたスキルをご紹介したいと思います。

知ってみればスキルというほど難しいものではなく、簡単に実践できるものです。

もし、心が不安定で、感情の起伏が激しいのであれば、あなたもぜひ一度実践してみてください。もやもやした心がすっきりして、より前向きに頑張ることができるでしょう。

心のゴミを捨てよ
結果から先にいいます。
精神的にも安定した生活を送りたければ、心のごみを捨ててください。
ここでいう心のごみとは、否定的な感情、ネガティブな感情のことです。

否定的な感情は生活の中で遭遇する相手の否定的な態度や言葉、周囲からの否定的な情報をインプットすることによって創られるものです。そのままにしておくと、自分の中でどんどんと雪だるま式に膨れ上がり、結局は自分も否定的な言葉や態度、情報をアウトプットしてしまいます。

否定的なアウトプットが繰り返されると、自ら人間関係を壊したり、狭めたりして、孤立してしまいます。そして精神的にも不安定になりやすいのです。うつ傾向の人がネガティブな感情表現をしやすいというのも、心の中に感情のゴミを残したままでいるからといえます。

それではどうしたら、心のゴミを出すことができるのでしょうか？

イエス様も実践した方法
皆さんの中で聖書を読んだ方も多いと思います。聖書の中にはどうしたら心のゴミを捨てられのかについて、そのヒントが記述されてあります。

聖書にはイエス様の人生について、いろいろと書かれてあります。何気なく読めばただの物語ですが、注意深く読んでみると、興味深いことにいろいろなことが読み取れます。

私なりにイエス様の人生を読み取ってみたら、２つのキーワードが浮かんできました。
そのキーワードとは神と人間と共に「喜び」、かつ「悲しむ」ということです。

神と人間の仲保者として現れたイエス様は、苦しんでいる人と一緒に喜び、悲しむという行為を通して、神様の愛を実践し、罪人という意識のあった人間の心を癒やし、罪の思いで苦しんでいた人間を救ったのです。

イエス様も実践したこの「喜ぶ」と「悲しむ」という行為が、心のゴミを捨てるための鍵になります。

それでは具体的にはどうしたらいいのでしょうか？

「喜び」の感情表現として、一番使いやすいのは「笑う」という行為です。
「悲しみ」の感情表現として、一番使いやすいのは「泣く」です。

そうです。
笑ったり泣いたりすることが、心のゴミを捨てるのに効果があるのです。

最近では病気の治療にも「笑うこと」と「泣くこと」が利用されはじめ、医学的にも注目を集めているようです。「笑うこと」は体内の免疫力を高め病気を防ぎ、「泣くこと」は副交感神経を活発化させ、体の緊張をやわらげ、安静効果があることがわかっています。

つまり、笑うことは、つまらない感情が入らないようにする壁の役割を果たし、泣くことは、つまらない感情を捨てることに役立つといえます。もし神がいるならば、人間が心のなかにつまらない感情をため過ぎず、自らが浄化できるよう自然治癒的な方法を用意したのでしょう。

それではここで、イエス様の行動の中から、参考すべき部分を取り上げてみます。

聖書にはイエス様が荒野で40日断食をした後に、悪魔から誘惑される話があります。ここでイエス様がとった態度は、悪魔の言葉にまともに対応しないということでした。

つまり、うまく切り替えしたのです。
まともに相対してしまうと、悪感情が出て、その感情に操られてしまうので、知恵を使ったわけです。

言い方を変えれば、ジョークで切り替えしたともいえます。湧き出てくるつまらない感情に対して、笑いを持って浄化したわけなんです。

また、人間の不信仰な態度に対しては、涙をもって、自らの感情も浄化したイエス様でした。

「悲しむ人々は幸いである。その人たちは慰められる。」と語ったイエス様。さまざまに解釈できる聖句ですが、「泣くことによって心が癒やされる。」とも解釈できます。

このように、イエス様も使っていたスキルですが、知ってみると簡単なことで、実際に生活でも皆さんが知らずに使っている方法です。映画やドラマなどをみて、笑ったり泣いたりしてストレスを発散させることがそれです。

今まではわからずに使っていましたが、はっきりと知った上で使えば、感情をコントロールするのに役立つだけでなく、人間関係を良くするためにも役立つことでしょう。

これからは否定的な感情が出てきたら、イエス様のように笑って肯定的な感情に変えるか、悔い改めの涙を流して、感情をリセットしてみましょう。

心が洗われ、ポジティブな思いが湧いてくるはずです。

それでは良い一日を。