トッピングの意外な効果！スムージーに♪

ダイエット開始５か月目、マイナス５㎏ほどの頃の朝食は、もっばら

バナナ豆乳スムージー♪

バナナを朝に食べると、☆腸内環境アップ☆代謝アップ☆睡眠の質アップ！これらの素晴らしい効能はダイエットにも美容にもGOOD！

ということで、バナナの詳しい効能と、オリジナルのスムージーレシピを記事にしております。

「朝バナナダイエット」にご興味ありの方は、こちらから続きでお読みいただくと楽しめると思います♡↓↓↓

さて、バナナスムージーレシピには、材料に「トッピング」というものを書きました。で、これは日によってアレンジしていたんですね！

毎日同じお味だと、飽きが来てしまいますから、ちょっとずつ変化をつけようという試みでした。

おススメのトッピングは以下の３つ❣

それぞれ素敵な効果効能✨があるので、まとめていきますね！

【①純ココア】（ピュアココア）※砂糖なし！
何といっても、「カカオポリフェノール」！
★　抗酸化作用
★　血糖値抑制
★　血流促進
★　リラックス効果
★　筋肉増強
★　便通改善　……etc.

【②きなこ】
「畑の肉」!!　といわれるほど、栄養豊富!!
★　大豆オリゴ糖→善玉菌が増える⤴
★　イソフラボン→免疫力アップ⤴
★　抗酸化・老化防止・疲労回復　……etc.

【③シナモン】
漢方薬にもなる！→フラボノイド（ポリフェノール）
★　抗酸化
★　抗炎症
★　コレステロール⤵
★　血糖コントロール　
★　血行促進
★　冷え性予防
★　抜け毛・白髪予防
★　シミ・しわ予防　……etc.

ずら～っと書き並べてみますと、どれもすごい効果があってびっくりですね！特に女性陣にはありがた～いものがたくさんあります。

スムージーに入れるのは、ココアなら小さじ１～２，きな粉なら大さじ1程度、シナモンなら小さじ半分くらい……な感じです。（私なりの目分量です）

ほんの少しずつですが、毎日欠かさず摂ることによって、上のような効果がじわりじわりと得られるのだと思います。”習慣の力”は強いですからね！基本のスムージーだけでももちろん美味しいですが、せっかくなので、トッピングの効果を狙ってみてはいかがでしょうか？

簡単、美味しいし、おススメです♡

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ちなみに、スムージーのトッピングとして、フルーツももちろんGOODです♪私は、☆りんご☆いちご☆ブルーベリー（冷凍）などが美味しくて、バナナ＆フルーツスムージーにすることもありました！

サッパリいただきたいときは、フルーツもいいですよね！苺やベリー類は、お色もピンクやパープルで可愛くなりますし、朝からテンション上がっちゃいます❣

春には旬の苺が並び始めますから、今から楽しみです♪季節の移ろいをフルーツで味わうのも乙です！

トッピングは、風味が良くなるだけでなく、様々な栄養の効果があるので、楽しんで健康を目指していけるといいですね！「朝が楽しみで起きる！」ということも、もしかしたら目指せちゃうかも！？

それでは本日はこの辺で、また明日♪