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マインドフルでいるためにはヨガか瞑想か。答えは今の自分のなかにある
最近、朝、マインドフルネス瞑想の
セッションに参加していると、
ヨガをする時間が
無くなってしまいました。
ヨガか瞑想どちらを優先する?
ヨガも好きだし、
瞑想も続けないと
意味がないと聞きます。
そこで、ホットヨガ講師歴30年以上、
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)
瞑想講師をしているKalikaさんに質問しました。
https://medschool.ucsd.edu/som/fmph/research/mindfulness/about/faculty/Pages/kalika-mcclure.aspx
Kalika先生の回答
シンプルでした。
「あなたの心に正直になりなさい」
ヨガとマインドフルネス瞑想
どちらを優先すべきか
そのときの自分の心が知っている、というのです。
どちらが良い
どちらをすべき
と判断しない。
自分の中でバランスを見つければいい。
時間が足りなければ瞑想を短くしてもいいし
ヨガの時間を短くしてもいいということでした。
正解を求めようとする
マルバツ思考
すべき(英語ではShoulds)
にとらわれていることを
海外の先生にまで見抜かれてしまいました💦
マインドフルネスヨガとは?
Kalika先生は最後に、
「じゃあ、マインドフルネスヨガをやればいいじゃない!」
とおっしゃったんです。
マインドフルネスヨガ。
ハタヨガとか
パワーヨガとかは知ってるけど、
それはちょっとよくわからない…
と正直にお伝えしたとこ!。ろ、
来週、
ヨガと瞑想のバランス、
マインドフルネスヨガとは何か、
Kalika先生が教えてくれることになりました。
結果はまた報告します★
よろしくお願いいたします。
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