マインドフルでいるためにはヨガか瞑想か。答えは今の自分のなかにある

2021年12月28日 06:49

最近、朝、マインドフルネス瞑想の
セッションに参加していると、
ヨガをする時間が
無くなってしまいました。

ヨガか瞑想どちらを優先する？

ヨガも好きだし、
瞑想も続けないと
意味がないと聞きます。

そこで、ホットヨガ講師歴30年以上、
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
瞑想講師をしているKalikaさんに質問しました。

シンプルでした。
「あなたの心に正直になりなさい」

ヨガとマインドフルネス瞑想
どちらを優先すべきか
そのときの自分の心が知っている、というのです。

どちらが良い
どちらをすべき
と判断しない。
自分の中でバランスを見つければいい。

時間が足りなければ瞑想を短くしてもいいし
ヨガの時間を短くしてもいいということでした。

正解を求めようとする
マルバツ思考
すべき（英語ではShoulds）
にとらわれていることを
海外の先生にまで見抜かれてしまいました💦

Kalika先生は最後に、
「じゃあ、マインドフルネスヨガをやればいいじゃない！」
とおっしゃったんです。

マインドフルネスヨガ。
ハタヨガとか
パワーヨガとかは知ってるけど、
それはちょっとよくわからない…

と正直にお伝えしたとこ!。ろ、
来週、
ヨガと瞑想のバランス、
マインドフルネスヨガとは何か、
Kalika先生が教えてくれることになりました。

結果はまた報告します★
よろしくお願いいたします。

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