【人生相談vol6】自分の気持ちに気づくにはどうしたらいいですか？

こんにちは。なつきです。

昨日は美容院にいきました♪

さて今日は
6月に入ってからたまたまLINE@より「もっと自分の気持ちを感じるようになるために、どうしたらいいですか？」というご質問が3回ありました。

私がお伝えしたことをシェアします🌱

こちらの記事は5分以内に読めます。

もっと自分の気持ちに気づくためには？

感情に気づくためには
“考える”より”感じる”割合を増やしてく必要があると思います。

どうやったら合格できるか
どうやったら好きな人と付き合えるかと考えるより
合格したらこんな楽しいことできるなというワクワクに浸ったり
あの人はなんて素敵なんだろうと胸を踊らせるイメージです。

そのため

日々できること

①考えるタイプの人はそのことに気づく

考えてる時に自分感じてるというより考えてるなと思うだけでも違います

②自分に目を向ける

考えてることに気づけたら「今私は何をしたいんだろう」「今私は何を感じているんだろう」そういう問いを自分に投げてみてください。

上手に言おうとか
自分はこういうのは思ってはいけないとか

自分はこんなことは思ってないはずだとか

こういうふうに思ってるのが良いとか

はなるべく捨てて。

感じたことを
否定せず認められるとgoodです

★ポイント

「相手にバカにされてると感じた」などの”感じたこと“とセットである”感情”も考えてみてください「怒っている」とか「腹が立った」とか物事から感じた感情もです。あまりに出てこなければ感情のリスト表現をググってその言葉の表から選ぶなどもOKです

③自分の気持ちをノートに書く

上のように感じるチャンスがあればノートに書いてみてください
可視化されるとどんどん感じやすくなります

少しでも良いです

まとめ

毎日印象的な出来事と感じたこと、感情をセットでノートに書くことがオススメです
書いて、感情と向き合うことに慣れることから始めましょう
より深く自分の感情に気付けるのはその後だと思います😊

何か参考になれば嬉しいです