【読書】20歳若く見える！きくち体操　菊池和子著

菊池和子さん
１９３４年生まれ。日本女子体育短期大学卒。
体育教師を経て、「きくち体操」を創始。

第一章      誰でも20歳若く見えるようになる

筋肉が弱るから、見た目が老いていく。
きくち体操５つのルール
１　脳を使って、目を開いて集中する
２　綺麗なポーズをすることにこだわらない
３　自分が納得できるまで動きを繰り返す
４　ゆっくり丁寧に体を動かす
５　自分の体の変化を敏感に感じとる

第二章      「立つ」「座る」「歩く」から始めよう

お腹やおしりの筋肉を意識して、姿勢に気をつける

第三章      身体も脳も若くない！各部位の筋肉の育て方

美肌小顔
首、あご、口、目
体の末端から若さを呼び込む
手の指、足の指、足首
下半身の筋肉を育てて代謝を上げる
股関節、太もも、お腹
上半身の筋肉を育てて呼吸を深くする
腕立て、胸を開く、肘を伸ばす

おわりに

一般的な体操が中心の内容でした。
特にエビデンス、文献の引用はないようです。

著者の実践に基づいた体操です。
同世代の団地の奥様方に頼まれて、始めた体操教室がきっかけ。
「きれいになる」「疲れにくくなる」と評判になりました。
地域の口コミでこれだけ、書籍されて話題になるのがすごいです。

ぶっちゃけ「ただの運動不足解消」かなとも思ってしまいます。
しかし、運動することの重要性を「納得」してもらって、
運動習慣をどうやって確立すのか、モチベーションを高めてあげられる先生のすごさが感じられます。

「肌がきれいになる」「姿勢がよくなり若返る」
先生自身が、とても８０歳とは思えないので、圧倒的な説得力があります。