【脚痩せ】【むくみ】筋膜ローラー・スティック・マッサージ・着圧ソックス比較
足痩せ、むくみ取りの定番といえば、筋膜ローラー(リリース)ですよね！むくみ取りに興味を持ち始めて約5年。私が行ってきた筋膜ローラー２種、筋膜スティック、マッサージ、着圧ソックスの違いをレビューしていきます！
ローラー1:太め、小でこぼこ＆大でこぼこ
タイトル画像緑のローラー。太めの方が切り返しが少なく済み、転がすのが楽でした。
初心者さんには大きめのでこぼこがあまり痛くなくおすすめです。逆に、ほぐれてくると大でこぼこだと物足りなくなります。
筋膜ローラーは足はもちろん、背中や首にもやるとかなり気持ちいいです✨
価格については、あまり安すぎるのを買うと、体重をかけて使うためヒビが入ります💦緑のローラーは台湾で購入したのですが、1年未満でヒビが…実家のものは5年前に購入したものですが、未だに現役です👇✨
ローラー2:細め、全面小でこぼこ
タイトル画像黒のローラー。緑より1周り小さく、全面小さな突起。ローラーに既に慣れてる方におすすめです。ただ細いので切り返しが多くなり若干めんどう。
しかし小さなでこぼこなのでしっかりとほぐせてる感がありました🙆♀️また、全面でこぼこなので、転がし中全てしっかりとほぐせるのはかなりよかったです🙆♀️
ちなみに私が参考にしていた筋膜リリースの動画はこちら💁♀️
スティック
実家に置いてきたため画像はないですが、私はこちら👇も使用してました。多くのインフルエンサーがおすすめしてたので購入。細かいところを集中的に行うのにはオススメ。またローラーに比べれば持ち運びが楽なので、旅行の時などには🙆♀️
ただ、下から上に力を入れる時は結構大変でした。例えばふくらはぎを上へ力を入れてほぐす時。細かい面ではなく、大きな面をほぐしたい時はあまり向いてません。
マッサージ
一番むくみの効果が感じられたのは正直👇このマッサージ。翌日すぐ、長時間座っていても足が重くなく衝撃。騙されたと思って1回やってみてほしい❗️むくみによる太さはもちろん、重さが改善されるのでQOL向上しました✨
ただし、1回両足合計20分かかるので疲れているときは正直おっくう。1番良いのは毎日継続なんだろうけど、正直2，3日に1回でも結構効果あり。「時間ないけど少しでもしたい！」という時は、ふくらはぎだけとかで時短してます⏰
慣れて順番を覚えたら、自分で時間を測ってます。自分の好きな動画を見ながら出来るのであっという間に時間が過ぎます🙆♀️
着圧ソックス
私はこちら👇を普段使用。履くだけなので、1番楽。ものすごく足が軽くなってる！ほどではないですが、不調を感じない程度にはただ、私は化学繊維ですぐかゆくなってしまう（UNIQLOのヒートテックとかだめ）ので、基本長時間履けません。肌が強い方は大丈夫だと思うけど、私みたいなタイプには正直△。ただ私は「汗をかいて化学繊維と擦れる」とダメなタイプなので、夜や夏以外のあまり汗をかかない時期は履いてます🙆♀️
まとめ
私は時間的・精神的余裕を考えてその時々の自分に合ったものを選んでいます🙌長く続けることを目標に、無理しないことが1番です☺️むくみはとれると見た目の変化で嬉しいだけでなく、足が軽く感じて快適に1日が過ごせるのでぜひ試してください✨
関連記事
ありがとうございます😊カフェラテ飲みながら頑張ります☕️