１７.痩せる心拍数の計算方法。

おはようございます。
なかし。こと中島です。
世界53ヵ国共通の国際資格を所有し
rexerというジムでパーソナルトレーナーをする傍ら、名古屋での出張トレーニング、オンラインでの食事指導、楽天roomの運用なども実施しております。

前回の話から続く展開となりますので良ければ5分で読める身体の知識（心臓血管系トレーニング）も読んでみてください！

さっそく始めていきます。

有酸素運動の頻度や強度など

・頻度…週に2〜5回
・時間…20〜60分
・強度…予備心拍数の50〜85%

※次の式を使って求めていきます。