17.痩せる心拍数の計算方法。
おはようございます。
なかし。こと中島です。
世界53ヵ国共通の国際資格を所有し
rexerというジムでパーソナルトレーナーをする傍ら、名古屋での出張トレーニング、オンラインでの食事指導、楽天roomの運用なども実施しております。
前回の話から続く展開となりますので良ければ5分で読める身体の知識(心臓血管系トレーニング)も読んでみてください!
さっそく始めていきます。
有酸素運動の頻度や強度など
・頻度…週に2〜5回
・時間…20〜60分
・強度…予備心拍数の50〜85%
※次の式を使って求めていきます。
ここから先は
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このマガジンの内容はすぐに実践できるものが多く、あなたのフィットネスライフをより豊かにするでしょう。まだ初めていない方にも有益な知識があることは間違いありません。
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