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これであなたも自己愛が高まる!?自己肯定感を養う方法5選を紹介します。
朝倉なぎ。です。
今日は自己肯定感を養う方法を紹介していきたいと思います。
私自身も、自己肯定感が低いせいで、30年間、ずっと苦労をしてきました。
おかげで、嫌な目にあったり、騙されたこともありました。
最近はアドラー心理学などを知り、自己肯定感を養い、昔よりは前向きになれるようになりました。
今回はその紹介をしていきたいと思います。
①その日出来たことを認める
②どんな自分にも寄り添う
③ダメな自分のことも許す
④他者と違うのは普通のことだと知る
⑤失敗を冷静に振り返り、反省する
まずは、①その日出来たことを認める
その日ひとつでも、やらなければいけないこと、やろうとしていたことが出来たら、まずはそれを出来たことを自分で認めてあげましょう。
間違っても、今日はこれしか出来なかった…などと落ち込み、自分を責めることはやめましょう。
これしか出来なかったのは何故だろう?と反省して、どういう対策をとればもっと他のことを出来たのか、細かく分析してみる
例えば寝不足だったから効率よく動けなかった→なぜ前日寝れなかったのか→スマホを弄ってたから→何故スマホを弄ってたのか→不安だったから→何が不安だったのか…etc
このように原因を紙に書いて細かく追求してみると、段々自分のことが分かってきて、不安や、クヨクヨした気持ちが薄れていきます。
②どんな自分でも寄り添う
体調不良だったり、メンタル面が不安定な時も、自分を労わって、寄り添ってください。
あなたの一番の理解者は、実は他人ではなく自分です。
自分をほんの少しでも愛してあげましょう。
③ダメな自分のことも許す
そして、ダメな自分のことは責めたりせず、寄り添って、頑張ったねと抱きしめましょう。
腕を身体に巻き付けて、物理的に抱きしめてみることも効果的です。
目を瞑り、頭を撫でられるイメージをすることもいいと思います。
④他人と違うのは普通のことだと知る
十人十色という言葉があるように、人は一人ひとりそれぞれ違う考えを持っています。
体力や、精神力、環境など……誰一人として全く同じ人はいません。
似たような境遇の人がいて、共感し合っても、他人と100%同じ考えなどという人はいないでしょう。
なので、例え親しい人でも、理解者でも、齟齬が生まれます。
自分の考えが可笑しいのだとは思わないでください。
もちろん、だからといってあなたが正しいかどうかは別の問題です。
他人と考えが違うこと≒意見の正しさ
ということになります。
⑤失敗を冷静に振り返り、反省する
最後はその日あったこと、もっと過去にあった失敗を冷静に振り替り、反省をしましょう。
自分のダメなところを認めて、自分を褒めて(愛して)、自分を許して、他人と違うことを理解して、自分のことを冷静に判断出来るようになりましたね。
最後は、その日にあったことや、昔の後悔など、失敗を冷静に振り返ってみましょう。
過去と向き合うことはとても勇気が入ります。
全てを他人のせいにしてしまえばどれだけ楽でしょう。
ただ、他人のせいにしてしまうと、何か不都合が起きた時、なんでも周りの他人のせいにしてしまうクセがついてしまいます。
他人はなかなか変えられません。
ただし、自分は変えられます。
自分の考え方を寛解していき、柔軟に対応できるようにしましょう。
過去のことも、昔ほど悩まなくなるかもしれません。
※しかし、無理は禁物なので、トラウマなど、簡単には解決しません。
専門家の方などと一緒に解決していくことが望ましいと思います。
これを読んで、あなたの笑顔が多くなることを祈っています。
自分の一番の味方は自分です。
心理学も、引き寄せの法則など、論理的なものや、科学的なもの、スピリチュアルなもの、何冊か本や、動画などを見て感じたことは、共通して自分を愛するということです。
自己愛こそが自分を育て、自己肯定感を持って前を向けて、真っ直ぐ歩いていけるのではないかなと思いました。
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