暮らしを整える習慣（2023．2）

今日で2月も最終日ですね。2月の振り返りも含めて、暮らしを整えるマイルーティーンについて書いてみようと思います。ルーティーンも1度決めたらそれをやり続けるというものでもないと思っていて、今の自分に合わせて調整することの方が大事だと思っています。今のルーティーンを書き出して、1ヶ月の振り返りをしていきます。

では、さっそく2月のルーティーンから。（ここでのルーティーンは仕事の日のルーティーンで振り返っていこうと思います）

朝ルーティーン

6時30分     起床　　　
　　　　　白湯を作る
　　　　　窓を開けて天気の確認と朝の空気を感じる
　　　　　白湯を飲みながらnoteを読む

7時00分　noteを書く

7時30分　出勤前の準備開始
　　　　　お弁当を作る
　　　　　朝食にコーヒーとナッツヨーグルト
　　　　　身支度

8時30分　出勤

朝ルーティーン振り返り

・目覚ましをかけずに起床

思いつきで始めてみたけど、これが案外よかった。目覚まし時計で起きるのが当たり前だったから今まで何とも思わなかったけど、意外と目覚ましのアラーム音ってストレスになっていたように思う。目覚ましが鳴った瞬間、「うわ〜起きなきゃ・・・」っていう気持ちになりませんか？目覚ましを使わないとそれがなくなるので、それだけでいい朝になります。自分の意思で起きる朝は心地いいものです。一人暮らしとかだと、起きれなかった時の不安があるかもしれませんが、十分な睡眠時間が確保できていれば、目覚ましなしでも起きれます！最初は休日から慣らすのもいいかもです😁

・英語の勉強挫折

英語の勉強を始めたものの、お恥ずかしながら数日で挫折しました・・・。「いついつに海外に行く！」という具体的な目標もなく、ただ興味と憧れだけで英語学習をするにはモチベーションが保たなかった。。。「こうなりたい！」という強い目標がないと継続するのは難しいなあと実感しました。気が向いたらまた始めます（この感じはやらんやつ・・・）

・コーヒーを淹れる

朝食にはいつもコーヒーを飲みます。仕事の日は時間も限られているので、市販のドリップコーヒーバッグにお湯を注いで淹れていました。でも、仕事の日だからと朝からコーヒーを淹れる余裕すらない日々は嫌だなと思い、休日と同じように、豆から挽いてコーヒーを淹れることにしてみた。朝用と会社用に2杯分。これがかなり良くて、仕事の日でもコーヒーを淹れる時間があることで、朝は余裕を持って過ごすようになったし、何より仕事の日でもゆったりした時間があることで朝から満足感がすごいです。午後も朝に淹れたコーヒーを飲みながら仕事に取り掛かる。自分で淹れた美味しいコーヒーを飲みながら仕事をするのは、それだけで気持ちがグッと上がります。午後のちょっとした楽しみになっています。今までは、コンビニのコーヒーを買っていたので、その分お金も浮いていこと尽くしです😁

昼ルーティーン

12時　休憩
　　　お弁当を食べる
　　　散歩

昼ルーティーン振り返り

・あたしンちを見ながら食べるお弁当時間が楽しみ

気候がいい時期は、公園でお弁当を食べていたのですが、さすがにこの時期外でお弁当を食べるのは修行レベルです。というわけで、おとなしく会社でお弁当を食べています。お弁当のお供は、あたしンちを見ること。YouTubeであたしンちの公式チャンネルがあるので、あたしンちの日常に癒されてリラックスできます。

　　　　   

夜ルーティーン

18時30分　帰宅・お弁当を洗う・晩ご飯

19時30分　軽くトレーニングして散歩

20時20分　お風呂

21時15分　部屋を間接照明にしてストレッチ　

21時45分　読書

22時〜22時30分　就寝

夜ルーティーン振り返り

・間食にかき乱される

晩ご飯後の間食がどうにもやめられなかった。間食を断ちたくて、あれやこれやと作戦を立てて実行してみたものの不発。ちなみに、実行した作戦は①食後すぐに食器を洗う作戦②食後すぐに散歩に行く作戦③夜ご飯・昼ご飯逆転作戦です。これも、1日2日はできても継続性はありませんでした。結局、この生活を無理なく一生続けられるかというのが大事だと思ったので、今は「晩ご飯をしっかり食べて、間食しない作戦」に切り替えています。話は戻りますが、間食している瞬間は幸せでも、その後は、罪悪感とか満腹状態になって動く気になれなかったり、睡眠の質が下がったり、翌朝お腹が空かなかったりと本当にいいことありません。自分が心地よく過ごすには、「食と時間をいかに整えられるか」だと思っているので、今の課題は夜の食を整えるのが課題です。

・寝る前のネットフリックスは翌日に響く

寝る前にネットフリックスを見ることも。ベッドに寝転んで、プロジェクターで天井に映しドラマを観る時間は至福です。ただ、翌日仕事をしていると目が疲れているなあと感じることがしばしば。毎日するのは控えようかなと思っています。

・やっぱり寝る前は読書

結局、1番整うのは、部屋を間接照明にして読書をすることです。読書は翌日目が痛くならないし、程よく眠たくなってくるので、いい感じで眠りにつくことができます。今日は疲れたなとか、気持ちがネガティブモードの時は、ジャンクなものに飛びつきたくなりがちですが、そういう時こそ読書をして寝るのが1番心を整えてくれるなあと感じました。

以上が、今月の振り返りになります。気づけば2,000字越えてました💦もし、最後まで読んでいただいた方がいたらありがとうございます。1ヶ月の振り返りをルーティーンをベースにすると、振り返りやすいなあと思ったので、今のところ来月もやろうという気持ちです！それでは、3月も楽しも〜！🌸