スマホと距離を置く

暮らしを整えるために最近始めたこと。

それは、スマホと距離を置くこと。夜寝る前と朝起きてからはスマホを使わないようにする。いわゆるプチデジタルデトックスだ。

始めて1週間ほどだけど、なかなかいい感じ。というわけで、今日は、最近始めたプチデジタルデトックスについて書こうと思います。

私のプチデジタルデトックスのやり方

夜🌝

まず、私の夜のルーティーンを簡単に紹介します。

会社から帰宅
↓
晩御飯
↓
散歩
↓
お風呂
↓
ストレッチ★
↓
読書
↓
就寝

お風呂から上がって、自分の部屋でストレッチをするのだけど、このストレッチからは基本的にスマホは触らない。と言いながらも、ストレッチする時は、スマホのアプリにカウントしてもらうので、その時は使うけど、それだけ。部屋の照明も落として、間接照明にして就寝の準備をしていくので、刺激が強いSNSやLINEは開かない。ストレッチが終われば、充電器にスマホを挿して、それ以降はスマホは触らない。そんな感じで過ごしています。

今までだと、寝る前にどうしてもスマホを開いてアラームの設定をしていました。でも最近は、目覚ましをかけずに起きているので、それをする必要がなくなり、寝る前にスマホの画面を開かなくてよくなったというのも良かったなと思っています。

続いて、朝🌞

朝もスマホは触りません。今までは、スマホのアラームが鳴ったらすぐに音を消せるように、ベッドの枕元で充電していました。起床後は、眠気覚ましも兼ねて、ベッドの上で、SNSを開くのがルーティーンになっていました。

ですが、前述したように、朝のアラームが必要なくなったため、枕元にスマホを置く必要もなくなり、ベッドから離れた位置に変えました。朝起きても、ベッドから出ないとスマホを触れない位置にあるので、起床後にSNSを開く習慣も自然となくなりました。

その結果、

どんな効果があったのか

っていうところなんですけど、

・（なんとなく）気分がいい

・就寝前は自分だけの時間を過ごせるのが心地いい
少しでもLINEを開いちゃうと、そのことに意識がいくのでそれがなくなって脳のストレスが軽減された感じがする

全体的に

ストレスが軽減

されたような気がします。まだ始めて1週間ほどなので、「そんな気がする」程度のレビューにはなってしまうのですが、良い効果に繋がっているなとは感じています。

自分自身が心地よく過ごすために、暮らしを整えることをあれこれ考えてますが、

毎日散歩する
珈琲を自分で淹れる
おやつは自分で作る
夜寝る前は照明を落として読書する

結局、

自分で何かを創作することが、心地よくしてくれる

と実感しています。スマホは今の時代を生活する中で欠かせない便利なものではありますが、刺激が強すぎこともあります。

プチデジタルデトックス、今後も続けていくつもりなので、また何か気づきがあったらレビュー書こうと思います😁