ミニマルな朝食

小夏の朝食は、ヨーグルトにプロテインを混ぜたものにしています。

ホットヨガスタジオLAVAのヨギーニフードがおいしくて、スタジオ通いをやめてからも愛用。

豆乳などで割っていたこともありますが、ヨーグルトに混ぜるのが一番満足感があっておいしいです。

豆乳は栄養豊富ですが、開封すると日持ちしないので、小さいパックはコスパ悪いし…と。

イソフラボンの摂りすぎも気をつけた方が良いですし。

小岩井のヨーグルトは酸味が少なく、なめらかなので気に入っています♪

朝食を固定するメリットは、何より考える手間を省けることです。

毎朝のルーティンが決まると、1日をスムーズに始められます。

ヨーグルトも計量して使うので、毎週の買い物も固定化。食パン買い忘れた〜とか思わなくて済みます。

また、ヨーグルト+プロテインだと糖質控えめなので、血糖値が上がりすぎず、空腹も感じづらくなります。

体が糖質と脂質の両方をエネルギーとして使ってくれるおかげで、間食を防げます。

昼前には小腹が空いて…と食べてしまうと、食事回数が増えることで虫歯にも良くないから注意が必要です。

何か口にするたびに口の中は酸性になり、唾液によって30分ほどかけてやっと中性に戻る、その間は歯が溶け続けている…と知って驚きました笑

歳を重ねてもおいしいものをたくさん食べるために！歯の健康は大事です。

定期検診に通って歯磨きで落としきれない汚れをとってもらうだけでなく、間食を減らすことも虫歯予防に重要。

糖質メインの食事だと、血糖値が下がってどうしてもお腹が空いてしまうので、ヨーグルト+プロテインのミニマルな朝食、

ぜひ一度お試しください♪