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n回目
2024年9月1日 11:09
自分はトレーニングとして自宅での筋トレや屋外でのランニングをメインとし、たまに屋外でダッシュもしている。これまで筋トレは主に自宅のダンベルでやっていた。種目によって重量を変えてそれぞれ軽過ぎず重過ぎない負荷をかけていた(つもり)。種目の例としては、ダンベルプレス(大胸筋)、ベントオーバーロー(広背筋)、デッドリフト(脊柱起立筋)、プランク(腹直筋)、サイドベント(腹斜筋)、ダンベルランジ(大
2023年2月4日 13:11
ダイエットは一日にして成らず。食事制限はもちろん、筋トレやランニングなどの運動も習慣化する必要がある。個人的に、運動を習慣化するためには入口のハードルを低くすることが大切だと考えている。いきなりボディビルダーじみた運動計画を立てるよりも、まずは少しだけ運動するような計画を立てる方が三日坊主になりづらい。例えば、1週間ごとのサイクルとして、最初はこれくらいの運動計画でもかまわない。月
