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sayo
2020年9月23日 00:55
オートミール生活を始めてもうそろそろ２週間。我が家には体重計がないから正確な体重の変化は分からないけれど２週間経った今も特に減っても増えてもいないと思う。これはあくまで私の場合だけれど、一日当たりの適正摂取量は３０~４０ｇと判明した。ちなみに３０ｇは大さじ５杯分。これ以上食べると、便秘になる。自分にとっての適正摂取量が分からなかった時、一日１００ｇ近く食べた日があっ
2020年9月13日 11:58
お店を経営している間、私も夫も食生活がめちゃくちゃ乱れていた。食べる時間はバラバラ、食べるものも偏っていた。私の朝ごはんは大抵お粥、夫は朝ごはんを食べない。お昼ごはんは店番中にヨーグルトを食べたりチーズをかじったり、と調理せずに食べられる簡単なものばかりだった。晩御飯はマッシュポテトの日が続き完全に炭水化物過剰摂取で、炭水化物以外の栄養素ほぼ全部が全然足りてい
2020年9月13日 01:58
私はオートミールが大嫌いだった。カナダに来たばかりの頃、ハウスメイトがオートミールを作ってくれたので一口食べてみたら衝撃的なほど不味くてそれ以来大嫌いになった。だけど、私が生活習慣改善をしようと決めたら”美味しすぎて止まらないオートミール粥”という記事をたまたま見つけたので騙されたと思って作ってみることにした。味付けは小さじ１程度の中華だしだけなのだけど、中華粥み
