すべての源である「自分」を満たすことに集中していれば良い
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私たちは
自分自身と平和な関係である時、
外の世界が平和でいられます。
つまりは、自分の内側が平穏である時、
外側の世界とも平穏でいられるということ。
嫌だなと思う人が現れている時、
心ざわつかせる出来事が起きる時、
それは、
自分の内側に消化しきれていない「何か」が
あるということ。
ですから
この内なる平和を得るためには、
自分を愛すること、
自分を大切にすることから始まります。
逆に自分を愛することなく、
自分を大切にすることなく、
自分や周りの人、
環境を平和にしていくことは
できない、ということ。
心穏やかで幸せで豊かに過ごしたいのであれば、
まずは自分を愛することが最優先。
そんなことは今では当たり前のように
良く聞く話で、
頭ではわかってる、、、でもできない！
の人が多いのではないかな、と思うのです。
また、自分を愛することは、
怠けることとも違います。
怠けることは、
心がタマス（惰性）に偏り、
それは、だんだんと
自分で自分を愛するのではなく、
周りからの愛や物で、
自分を満たそうとしはじめます。
ですから、
自分を愛することは、怠けることとは違います。
では、タマスに偏ることなく、
どうやって自分を大切にしていくのか、
日常の中に取り入れられる具体的な習慣をご紹介です。
１，自分にかける言葉を優しくする
※思考の声に飲み込まれない
なんで私はこんなこともできないの？
また失敗した！どうして？
なぜうまくいかないの？
と、人には言わないような言葉で
自分を責めていないでしょうか？
自分を責めて、落ち込ませ、
不安と怖れの世界に引っ張る
思考（自我）のなせる業。
厳しい言葉をなげかけている
その思考の声に気付いて、
「そこにはハマらないぞ！」といって
「私、よくやってる、えらい！素敵！」と
優しい言葉にかえていきましょう。
２，自分に「ありがとう」という。
毎日、自分の中の小さなことでも
感謝できるものを見つけていくこと。
自分の長所や成し遂げたこと、
またはただ自分が、今日ここに存在すること自体に
意識的に感謝することで、
自分を愛し、大切にすることに繋がります。
実際に声に出したり、
書き出したりしていきましょう。
３，赦しの練習
自分も他人も赦していくこと。
そもそも、
罪など存在していなかった、
そもそも
悪い人など存在していなかった、という
根源的な赦しを
自分にも他人にもしていくこと。
「絶対に赦せない！！」と
握りしめていればいるほど、私たちの人生は苦しくなります。
赦すことが
私たちの人生は穏やかで幸せなものにしてくれます。
だったら、
根源的な赦し、をしていきましょう、何よりも自分のために。
絶対に赦せない！！と思う人が今、いたとしても、
その気持ちをそのままずっと持ち続けることは
自分自身を大きく傷つけていることに
気付いてください。
私自身も、
「この人だけは絶対にゆるさない！」と誓った経験が
過去の人生で1度だけあります。
でも、
その思いを持ち続けていることの苦しさ、痛みは強烈なもので、
何をやっても
決して心に平穏はやってきませんでした。
その時間は
自分で自分を大きく苦しめて傷つけていた時間だったと
今では分かります。
赦しはは心の平和を取り戻して
過去の重荷から解放されるための
強力な癒しです。
「それでも絶対に赦せないんです！
でも、もう苦しいから
本当は赦したい、でも赦せない、苦しい・・・」
となっている方は
個人セッションをオススメします。
４，自分のケアを最優先に
適切な睡眠、食事、そして運動。
趣味やリラックスの時間も
しっかりと手帳に入れて、時間を確保していくように。
自分を喜ばすための情報はいろいろあります、
自分にあった方法を見つけて
自分のために、
時間をたくさん使ってあげてください。
５，内なる自分の声に傾ける
私たちの最大の癒しは、
本来の自分、内なる自分、大いなる自分と
繋がっている時間。
この時間こそが
安心と、繋がりと、心地よさ、穏やかさ
すべてが「ここにある」と
心から感じられる時間になります。
瞑想や静寂の時間を持つことで、
自分の内がる声や、直感に耳を傾けて、
自分を信頼する時間を確保していきましょう。
本来の自分と繋がり自分を愛すること、
自分を大切にすることは
一朝一夕に達成できるものでもなく、
だから頭では分かっているけど、、できない、になります。
これも習慣化です。
いつでも、
まずは自分を愛すること、大切にすること、
忘れないでください。
自分が癒されれば、
周りも癒されて、
世界が癒されます、
自分が平穏であれば、
周りも平穏になり、
世界も平穏になります。
だから、
いつもすべての源である
自分を癒して、安心で満たしていくことに集中することです。
今週もどうぞ素敵な1週間を！
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