どうにもこうにも「やる気がでない」時の対処法

どうしてもやる気がでなかったり、
やらなければならないことが山積みなのに
どうにもこうにも
エンジンがかかってくれないことってあります

私は、時々来ます。

「やる気なーい、
今日はもういいかー」という感じです（笑）

アーユルヴェーダでは、
そんな「やる気が出ない」は
心身のアンバランスが
引き起こしていると考えますから、

やる気がでない時には、
「やるそ！やるぞ！根性で頑張ろう！」
なんてするのではなく、

まずはアンバランスな今の自分の状態を知り、
バランスさせることをしてみてください。

今回はアーユルヴェーダの視点から
やる気を取り戻すための
具体的な方法をご紹介

1. ドーシャのバランスを整える

アーユルヴェーダでは、
体質を「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」
の3つのドーシャに分類しますが、

やる気の低下は
もともと持っているドーシャのバランスが崩れたことが
原因と考えます。

●ヴァータの乱れ
　不安やストレスが多いと感じる場合、
　ヴァータが乱れている可能性があります。

　暖かく、落ち着いた環境を整え、
　オイルマッサージ（アビヤンガ）や
　瞑想を取り入れてみてください。

• ピッタ
  イライラや過労感がある場合、
  ピッタが乱れている可能性があります。
  
  冷却効果のある食事や活動
  （例：冷たい飲み物、スイミング）、
  リラクゼーションのためのヨガや瞑想を試みてください。
  
  

• カパ
  無気力や怠け心がある場合、
  カパが乱れている可能性があります。
  
  少し活動的になり、
  身体を動かすことが重要です。
  エネルギーを高めるスパイシーな食事や、
  ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

2. 食事の見直し

食事はドーシャのバランスに大きく影響します。
バランスの取れた食事を心がけてみてください。

• ヴァータを整える食事
  温かく油分の多い食事
  例：温野菜、スープ、オイルが多めの食事
  
  

• ピッタを整える食事
  冷却効果のある食事
  例：サラダ、フルーツ、冷たい飲み物
  

• カパを整える食事
  軽くスパイシーな食事
  例：スパイスティー、ジンジャーティー

3. 生活習慣の見直し

全般的な生活習慣の見直しをしてみましょう。

• 規則正しい生活
  毎日同じ時間に起床し、就寝することで体内時計を整えます。
  

• 適度な運動
  ヨガや散歩、軽いジョギングなど、
  適度な運動を取り入れることが大切です。
  

• 休息とリラクゼーション
  定期的な休息を取り、リラクゼーションの時間を確保します。

4. メンタルケア

• 瞑想と呼吸法
  毎日の瞑想と深呼吸を取り入れて、
  心身を落ち着かせていきましょう。
  

• ジャーナリング
  ジャーナリングをすることで、今の自分の状態を知り、
  思考の声に飲み込まれず、前向きな思考を保ちます。

5. 自然との調和

自然と触れ合うことで、
私たちはエネルギーを取り戻します。
散歩や庭仕事、自然の中で過ごす時間を増やしましょう。

どれもそんなに難しいことではありませんが、
こういったアーユルヴェーダに沿った生活を
少し心がけるだけで、
自然とバランスの取れた生活を送ることができ、

やる気が少しづつ戻ってきます。

ご自分の今のドーシャバランスを知り、
そこに沿った生活を心がけてみてください。

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