【減量記⑤】体重計の数字に惑わされない

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）、プロテイン

●昼食
鶏胸肉のスタミナ丼＋白米と玄米と大麦のミックス（0.5合）

●間食
EAA、プロテイン1杯

●夕食
鶏もも肉とマイタケのレモン炒め、ツナとホタテのサラダ、冷奴

●晩酌
糖質0ビール1缶（350ml）、ハイボール8杯予定（21時現在2杯目)

●つまみ
きゅうりの漬物、しめ鯖5切

【今日の運動】
ジム1時間（背中の筋トレ）

【体重比較】
現時点：70.3kg
前々日比：+0.2kg
23年8月時：83.5kg/25.2%（体重/体脂肪率）

昨日は筋トレをお休みしたので、
体重は前々日との比較です。

体重計の体脂肪計って、かなり前後します。

前々日は13.3%で今回は12.2%で推移。
たまに2%くらい増えている時もあります。

体重計の体脂肪測定って、ある程度の予測が入っているようで、
「身長OOcmでOO Kgならこのくらいだろう」
みたいな感じ。

業務用のものだと、微弱な電気を流してより正確なデータを拾ってくるみたいですが、それでも限界はあるようです。
あとは、むくみなどでも変わるみたいです。

体重や体脂肪はもちろん気になるところですが、
一番は定期的にウエスト周りをメジャーで測って変化してるかをチェックするのをオススメします。

とはいえ、体重計の数字には一喜一憂させられるので、
うまく付き合っていきましょう。

なんとしてもこの体重計に体脂肪10％を表示させてやりたい。
↑
※僕は体重計といつも戦ってます。