【14日目】「習慣」と「心配」のメカニズムとモト（ニンゲンのトリセツ）

◆ABC理論と『三つのパーツ』

　ABC理論のあらましは、ご理解いただけましたか？

　実はこのABC理論は、例の「三つのパーツ」の話とかけあわせると、とてもスムーズに実生活に取り入れられるようになります。

　実は、現在の臨床心理学の世界では、僕の言う「ココロ」と「アタマ」は特に区別されていません。ですから、このABC理論の『B』と『C』の「出どころが違う」という僕の考えはやや異端なのかもしれません。
　ですが、やはり「感情を出すパーツ」と「思考をするパーツ」を分けて考えたほうが、自分自身をコントロールしやすくなると僕は考えています。なぜなら、モトというものを通して考えると、やはりこの二つは明確に「出どころが違う」と言い切れるからです。

◆思考・信念の出どころ『アタマ』

　そもそも「出どころが違う」のだから、『C』である「感情」を、僕たちは直接コントロールできないと言えます。僕たちがコントロールできるのはむしろ『B』の部分、つまり「思考」「信念」「習慣」の部分なのですよね。ここは、いわゆる「考え方」次第で、変えたり手放したりできる部分なんです。

　もしあなたが、ネガティブな気持ちや感情に悩んでいるのだったら、僕たちが変えられるのはその「気持ち」ではなく、その気持をわき起こしている『B』だ、ということなんです。

◆『信念』を隠している『習慣』

　ところが……前回の話にもありましたが、僕たちはこの『B』に、自分自身で気がついていないことがよくあるんです……本当によくあるんですよ。前回は「当たり前」という表現を使いましたが、僕たちが「当たり前」だと思って生きているこの根深い『B』のことを今後

「習慣」

と呼びます。とても一般的な言葉です。僕たちは年を重ねれば重ねるほど、この「習慣」というものを使って生きようとしがちになります。

　習慣、というのはアタマの働きです（脳の機能です）。アタマはとても忙しい器官なので、前に起こったことと同じことが起こったとき、同じやり方で切り抜けようとします。そうしたら、考える手間が省けて、アタマが楽できますからね。これが「習慣」というものです。

　習慣というのは、とても便利なものです。例えば、クルマの運転を普段からしている人は、運転席に座ってしまえば、もう目的地までの運転を始めてしまえます。いちいち「エンジンをオン、ミラーをチェック、ギアを入れてハンドルを切って、アクセルを踏んで……」なんてことを考えながら運転をしてはいません。これらはすべてクルマの運転という「習慣」でおこなっています。このように習慣とはとても便利な機能でもあるんです。

　ですが、ココロが沈みがちな人というのは、「ネガティブな考え方」が習慣になってしまっているものなんです。

◆ネガティブな『習慣』が自分の中にあるか探そう

　例えば……明日は体育の授業でマラソンだ……ヘトヘトに疲れるのは嫌だなぁ……という考え。これもなんとなく習慣で出てきてしまう『B』と『C』の一つです。
　明日の時間割に「体育」と書いてあるのを見ただけで、ネガティブな気持ちが出てきているわけです。これはアタマが勝手に『B』（体育の授業でマラソンがあるだろう、そして疲れるだろう）を想像して、そしてココロに送って『C』（嫌な気持ち）をわき起こしているんです。

　これは初級編でもくわしく取り上げますが、僕たちはこの「習慣」による「心配」というものを、しょっちゅうしてしまいます。前もこんなことがあった、だから次もこうだろう、嫌だなぁ……という具合です。

　実はこういう「心配」はとても無駄なモトの使い方です。ココロはモトでできていて、注目したもの（この場合は「未来の自分の想像図（！）」）にモトを飛ばしますので、「心配」というものは、すればするほどモトを減らします。心配しているときに気分が沈むのは、モトが減って好き嫌いゲージが下がるからです。

　ですから、こういう『B』に気づいて変えていけば、自分の人生をより楽しく、充実したものにできますよ、という話なのですが……

◆「なぜそうなのか」を知るためにはモトの『奥義』が必要だ

　ではどうやってこの『B』を変えていけばいいのか？ どういうきっかけで根付いた『信念』『習慣』を改めていけるのか？ という話になると……実は、もうちょっと「モト」の深い知識が必要になってしまいます。それは例えば

・人に優しくしたほうがいいのはなぜか？
・人と仲良くしたほうがいいのはなぜか？

といった、今まで「良いこと」だと教えられてきたようなことが「どうしてそうなのか？」を、モトを通して考え直してみる必要があるからなんです。

　実は、こういった「良いこと」というのには、モトを通して考えると「明確な理由・必然性」があることが分かってきます。それらは「モトあつめ」をするために重要なんです。モトあつめのために重要なんだから、ひいては「自分のため」に一番効率がいい方法なんです。

　こういうところまで理解するためには、まだまだ「モト」についての知識が必要になるはずです。この辺のくわしい話は上級編でみっちりしますので、ですから今は

・三つのパーツ
・ABC理論
・信念と習慣

このくらいのことを押さえておいてください。実際、これだけの知識でも、日々の生活は少し変わるはずです。

　では、モトの知識を深めるために、さらに一歩先の話をしましょう……次は三つのパーツの最後「カラダ」についての話です。

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