【心の心電図】空や音によって心の反応を確かめる

　鬱病になると感情の起伏がなくなり基本的にネガティブの最下層を低空飛行している感覚を持つ。燃料切れで着陸しようにも、着陸場所もなく燃料ギリギリで旋回している様で安心もできず、恐怖感や焦燥感に苛まれ、それをどうすることも出来ない自分に対する無力感で埋め尽くされる。

　しかし、ふいに心のアンテナが反応するタイミングがある。そららを意識できるようになったのか、元々無かったものが病気になったタイミングで

「多様性」を受容しようという風潮は「多様性」ではなく「単一性」を受容しようという風潮である。という話

　昨今、「LGBT」や「障害者」に対する注目がにわかに高まってきており、様々な方面で「多様性」「多様性」という単語が目につく。

　はてさて、この「多様性」っていうのはなんなんだろうか。様々な種類を包括的に表現した単語、というところだろうか。

　しかし、昨今の「多様性」議論の中には、「健常者」「LGBT」「人種」「障害者」といったキーワードが構成要素のメインとなってきている節があり、分かりやすく

鬱病の人は何事に対しても自信が無い。自信を喪失している。
だから、些細な事でも「できた」事に「?」をあげよう。

何でもいい。今日は洗濯ができた、綺麗な景色を見れた。

それは素晴らしいことなんだと、自分が自分に教えてあげるんだ。

歩くスピードで勝負するのではなく、「一歩一歩を噛み締めながら生きているか」が大切

　最近、SNSから意図的に離れている。どうしても外界の状況と自分の状況を「比較」するクセがマダマダ抜けないようで、「どうして自分はこんな状態なんだろう」と自罰的になってしまうためだ。これは治療の妨げになるので、思い切ってシャットアウトするようにしている。

　治療の中でそういった「他人をベースとした自己評価」をチマチマ改善している最中で、あくまで「自分はどうしたいのか、どうありたいのか」を自問自答