鬱病の人は何事に対しても自信が無い。自信を喪失している。
だから、些細な事でも「できた」事に「?」をあげよう。

何でもいい。今日は洗濯ができた、綺麗な景色を見れた。

それは素晴らしいことなんだと、自分が自分に教えてあげるんだ。