アスリートの蒸し暑い季節の体調管理術

横浜も湿度が80%まで上がり
気温も30度以上になり、
蒸し蒸しする季節になりました。

この時期になると、
胃腸が弱る人が多くなります。

胃腸が弱ると
水分調整がうまくできなくなるため
口の中を噛みやすくなったり
ぶつけた覚えがないのに、
あちこちにアザができたりします。

更に、
頭に栄養が回らなくなるため
めまいや重ダルさなどが
起きます。

これらは
胃腸が弱っているサインです。

胃腸が弱っているときには
いくら栄養たっぷりの食事をとっても、
正常に消化吸収されないため
ただ排泄されてしまうだけになってしまいます。

更に、
蒸し暑いこの季節は
冷たいドリンクやかき氷が
おいしい季節ですね。

しかし、
冷たい飲み物や食べ物は、
更に胃腸を弱らせて、
むくみなどの原因になります。

一年中意識していただきたいことですが、
この時期は特に、
冷たい物、
生もの、
脂っこい物を避けて、
胃腸の働きを良くすることを
大切にしてください。

食後に
お腹が張る、
軟便か下痢または便秘、
味を感じにくい、
三食食べられない、
偏食が多い、
水やスープがないと食べられない、
周りの人と比べて少量しか食べられない、
食べる速度が遅い、
この頃食欲が落ちた、
何を食べても美味しくない......。

普段から胃腸が弱いと
自覚している方は無理をしませんが、
胃腸に自信がある方は
この時期に冷たいドリンクや
脂っこいものを食べすぎてしまうものです。

更に、
お中元や頂き物の多い季節。

「甘いもの」は
身体に湿を溜め込むので
蒸し暑い季節にはいつもより注意が必要です。

今まで夏でも元気に仕事も
こなしていたのに、
最近疲れが取れない…
そんな時はまず胃腸のことを考え
食事内容をチェックしましょう。

栄養ドリンクやサプリメントを飲んだけれど
効果を感じられなかった方が、
胃腸の働きを良くすることで
ビックリするほど
元気になってしまうこともあります。

特にレースが近くなり
緊張感が高まってくると、
胃腸の働きが悪くなることもあります。

蒸し暑さと
大会の緊張感が
合わさると
みるみる胃腸が弱ってしまうので、
気をつけてお過ごし下さいね☺️

私も、
除湿機や布団乾燥機を使ったり、
食事では、
レタスや海藻のサラダや
ひじきともやしときゅうりのサラダなど
身体から余分な熱や水分を
排出する食材を食べたり、
オリエンタルな香りのアロマオイルを
焚いたりしています。

皆さんはどのように
蒸し暑さ対策をしていますか？？？