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朝活が1ヶ月続いた
おはようございます。
1/2から始めた朝活が、1ヶ月続きました!!
1ヶ月間の行動を振り返り、続けるためのコツを考えてみたいと思います。
今月やったこと
1 スロージョギング
朝15分、スロージョギングをしました。
といっても朝早くから予定がある日や雨の日はできず、31日あった中で、走れたのは17日でした!
走れる日は全て走れたのでよかったかなと。
スマートウォッチをつけて、2分ウォーキング+3分ジョギングを繰り返しています。
2 英語のハノン
朝閉本→開本→閉本の1セットをやっています。
これは毎日やることができました🙌
大体4日間で1unitがクリアできています。
最近英語を日本語に訳さずに口に出せている気がしていて、継続の進歩を感じます。
3 Duolingo
20日前くらいに、Duolingoという英語のアプリを始めました。
年始のTV CMを見てまんまとアプリをダウンロードし、毎日気分に合わせた量をやっています。
iphoneのウィジェットを設定すると「今日はレッスンしない?」などメッセージが出てくるので、継続しやすいです!
スピーキングも練習できるし、何よりa や theなど定冠詞の勉強になるので重宝しています。
続けるためのコツ
朝活を続けるためにやってみたことを紹介します!
しずかなインターネットで報告する
朝報告する際、SNSを開くと報告以外の時間が増えてしまうので、Xもnoteもちょっと違うかなと思っていた時に出会ったのが、「しずかなインターネット」です。
広告も他の人の投稿も見えない画面なので、PCを開いて報告してすぐ閉じることができます。
あと書いている時の「ムード」を選ぶことができ、山や湧水、砂浜などとてもリラックスしたBGMを流すことができるのも気に入っています。
まるっきり報告しないとだらけてしまうし、でもあまりにオープンだと他の人の投稿が気になってしまうし、という葛藤のちょうど真ん中が「しずかなインターネット」なのかなと思います。
無理しない
続けられた最大の要因はこれだと思います!「無理しない」
朝からインターンが入っている日は、ジョギングの代わりにヨガをやるなど柔軟にやることを変えて、何かしら毎日やるようにしました。
一度やった15分玄関掃除をするというのが、結構気に入っていて、たまに取り入れたいと思います。
来月も朝活続けていきたいです。
では。
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